Ah, il terribile lunedì è tornato! La fusione di inverno ed esercizio fisico è la peggiore per le persone che hanno difficoltà a togliersi le coperte per andare in palestra. Se abbiamo appena descritto la tua solita scusa per non andare in palestra, fai attenzione a Soha Ali Khan per il quale nessuna scusa è abbastanza buona per smettere di allenarsi.
Soha Ali Khan è tornata ancora una volta sul suo Instagram per condividere frammenti della sua routine di fitness. Trasformando il suo soggiorno in una palestra khana, la 44enne è vista seguire il regime di fitness come una professionista. Se vuoi un po' di ispirazione per dare il via alla tua settimana con una nota salutare, dai un'occhiata a questo.
Soha Ali Khan condivide l'ispirazione con il suo nuovo post
Domenica, Soha Ali Khan ha condiviso un breve filmato di se stessa mentre si allenava nel suo salotto. Può essere vista impegnata in un intenso allenamento. Dagli squat con pesi ai plank ai salti con una sola gamba, Soha è visto fare tutto. Guarda il video proprio qui:
Lungo il video, Soha ha condiviso un rapido mantra di fitness che recita: “Sappi quando dire di no! E quando dire di sì è ora di allenarsi.
Analisi dell'allenamento di Soha Ali Khan!
Ecco cosa si vede fare nel suo ultimo video di allenamento che ti farà alzare dal letto e andare subito in palestra:
Affondi con pugni
Mescolando pezzi di diversi esercizi, questo esercizio ti farà battere forte il cuore. I rapporti suggeriscono che l'esercizio con i manubri migliora la circolazione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache, induce un sonno migliore e aiuta a perdere peso. Combinato con i pugni, questo esercizio aiuta a far lavorare tutto il corpo.
Uno sport da combattimento, il pugilato può fare miracoli per la tua salute. Dal momento che richiede molto movimento e gioco di gambe, può essere estremamente benefico per la tua salute. Gli studi hanno dimostrato che la boxe può fare bene alla salute del cuore e tenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna. Aiuta anche a ridurre lo stress, migliora l'equilibrio e aiuta a perdere chili in più.
Squat ponderato unilaterale
Gli squat sono uno dei migliori esercizi che sfidano la maggior parte dei tuoi muscoli. Mirano alla parte inferiore del corpo, ma lavorano anche su diversi muscoli della parte superiore del corpo. Lo squat ponderato con una sola mano stabilizza i muscoli, costruisce i muscoli, rafforza la parte inferiore del corpo e fa lavorare i muscoli centrali.
tavola da muro
Il wall plank è un ottimo esercizio per rafforzare il tuo corpo. Aiuta anche a bruciare calorie. Migliora anche la postura e rafforza il core. Facendo una variazione della tavola nel video, si vede Soha battere il piede sul muro per dargli una svolta.
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Doppio manubrio con sumo squat
È uno dei migliori esercizi per ridurre lo stress sulla schiena e sviluppare la mobilità dell'anca. Il sumo squat con manubri è un ottimo esercizio generale che aiuta a rafforzare il core e i quadricipiti.
Bulgaro pliometrico
Il movimento pliometrico è un potente esercizio aerobico che colpisce i muscoli della parte inferiore del corpo. Aumenta anche la frequenza cardiaca e aiuta a perdere peso.
Attenzione: Mentre Soha ha eseguito questi esercizi sotto la guida del suo preparatore atletico, assicurati di controllare con il tuo preparatore atletico prima di incorporare questi esercizi nel tuo regime.
Image:Getty Images
