In pieno inverno, nessuno vuole davvero alzarsi dal letto. Dopotutto, questo clima è noto per far sentire le persone pigre, esauste, letargiche o intontite. Tuttavia, non è qualcosa con cui puoi convivere tutti i giorni. Quindi, come aumentare i livelli di energia per sconfiggere la fatica? Per continuare a ricevere la tua dose giornaliera di energia, devi anche modificare la tua dieta alla luce dei cambiamenti climatici. È necessario consumare gli alimenti elencati di seguito per una sferzata di energia naturale.
Alimenti che stimolano l'energia
In una chat esclusiva con Health Shots, Dt Divya Gopal, Consultant – Dietitian/Nutritionist, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bangalore, ha condiviso un elenco dei migliori alimenti per aumentare il livello di energia e ridurre l'affaticamento.
Gopal dice: “Il tuo corpo è il tuo più grande alleato e devi trattarlo con la massima cura. Per mantenere la salute primaria del tuo corpo, devi assicurarti che riceva tutte le risorse di cui ha bisogno per funzionare correttamente, e niente è meglio che aggiungere il meglio al tuo piatto.
Quindi ecco 9 cibi da aggiungere alla tua dieta per avere energia istantanea:
1. Frutta e verdura
Non puoi mai sbagliare mangiando frutta e verdura. Forniranno al tuo corpo sostanze nutritive come antiossidanti, vitamine, carboidrati, fibre e altri minerali essenziali di cui ha bisogno per mantenerti energico.
2. Cereali integrali e carboidrati complessi
A differenza dei carboidrati raffinati, i cereali integrali e i carboidrati complessi avranno tutti i benefici del grano e aggiungeranno anche carboidrati e fibre alla tua dieta. Di conseguenza, possono darti un rapido colpo di energia.
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3. Noci e semi
Mangiare noci e semi ogni giorno è il modo migliore per sconfiggere la stanchezza e combattere la fame. Mandorle, noci del Brasile, anacardi, nocciole, noci pecan, noci, semi di girasole e semi di zucca sono lo spuntino perfetto di metà pomeriggio.
4. Banane
Le banane non solo ti aiuteranno a combattere i morsi della fame, ma ti forniranno anche una rapida carica di energia. Per non parlare del fatto che può essere facilmente trasportato e può essere mangiato ovunque.
5. Avena
Una ciotola di avena può essere un sano inizio di giornata. Una ciotola di avena è piena di fibre e anche un po' di proteine. Evita di usare cereali per la colazione molto lavorati.
6. Semi di chia
Non possiamo smettere di vantarci del contenuto nutritivo dei semi di chia. Grazie al contenuto di carboidrati, grassi sani e fibra di riempimento, hanno reso la fonte perfetta di energia prolungata.
7. Avocado
Gli avocado sono ricchi di vitamine, minerali e grassi sani, ecco perché mangiare un avocado dà al nostro corpo energia duratura. Per non parlare del fatto che puoi fare molte ricette salutari usando questo gustoso frutto.
8. Spinaci
Non possiamo ignorare il ferro quando si tratta di nutrienti che forniscono energia. Gli spinaci sono una buona fonte di vitamina C, acido folico e ferro e Popeye aveva davvero ragione ad avere una lattina di spinaci sempre al suo fianco.
9.Uova
Non solo sono gustose, ma le uova sono una buona fonte di proteine e grassi sani. E ci sono molte ricette a base di uova sane, facili e gustose là fuori da provare.
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