Con l'inquinamento e i livelli di qualità dell'aria che colpiscono segni bassi e gravi in alcune parti dell'India, e la soffocante miscela di nebbia e fumo, nota come smog, in aumento, un sano set di polmoni è un vantaggio. Lo smog, il fumo o qualsiasi tipo di inquinamento ha un impatto diretto sui nostri polmoni che finisce per influenzare la nostra respirazione. Quindi, ecco alcune cose che puoi fare per pulire o disintossicare naturalmente i tuoi polmoni e mantenerli sani anche se vivi in un luogo inquinato.
Con l'aumento dei livelli di smog e il Covid-19 che cerca di insinuarsi di nuovo, prendersi cura dei nostri polmoni è diventata la necessità del momento. I nostri polmoni devono lavorare instancabilmente per mantenere in funzione il nostro sistema e dobbiamo dare importanza alla terapia intensiva necessaria per il loro corretto funzionamento.
Anche se i polmoni sono autopulenti, non sono stati sicuramente fatti per gestire la quantità di inquinamento che ci circonda in questi tempi. Dare ai polmoni una disintossicazione può essere possibile semplicemente apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita e adottando una dieta più sana. Diamo un'occhiata ad alcuni modi naturali per disintossicare i polmoni e questi saranno utili soprattutto se soffri di condizioni di salute come asma, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), fibrosi cistica o se sei un forte fumatore.
“Quando le secrezioni si depositano nelle vie aeree, ristagnano e attirano i microrganismi, portando a secrezioni dense, infezione delle vie respiratorie che possono diffondersi ad altre parti del corpo e disturbarti con mancanza di respiro, tosse o febbre”, afferma il dott. Sneha Tirpude, MD, DNB, Consulente di Medicina Polmonare Pneumologa, Clinica Ruby Hall, Pune. Ecco perché il medico consiglia anche di pulire i polmoni.
Come pulire i polmoni?
1. Consumare cibi ricchi di antiossidanti
L'inalazione di inquinanti atmosferici può causare infiammazioni alle vie respiratorie o ai polmoni e il modo più naturale per ridurre questa infiammazione è includere cibi ricchi di antiossidanti nella dieta regolare. Questi aiutano a ridurre l'infiammazione. Quindi, avere tè verde, frutti di bosco, latte alla curcuma, verdure a foglia verde, noci, ecc. ti aiuterà a pulire i tuoi polmoni.
2. Esercizio
Indulgere in esercizi aerobici, esercizi di respirazione o esercizi di yoga per aumentare la capacità polmonare, può fare la differenza. Questi possono rendere i polmoni più forti e molto più capaci di combattere gli inquinanti atmosferici. Quindi, prova a ritagliarti del tempo per camminare, correre o qualsiasi altro esercizio almeno 4 volte a settimana.
3. Inalazione di vapore
L'inalazione del vapore dell'acqua bollente aiuta a fornire calore e umidità al sistema respiratorio interno. Questo aiuta a ripulire il muco e a eliminare gli inquinanti bloccati nelle vie respiratorie e nei polmoni.
4. Smetti di usare i profumi
L'uso di deodoranti per ambienti profumati, profumi o candele profumate a casa non è una buona idea in quanto questi non sono profumi naturali e sono costituiti da alcune o altre sostanze chimiche che possono essere dannose per i nostri polmoni. Queste sostanze chimiche possono irritare i polmoni e renderli più suscettibili alle infezioni.
5. Utilizzare purificatori d'aria
I purificatori d'aria non sono più un lusso, soprattutto se vivi in una zona altamente inquinata, sono diventati una necessità. Molti tipi di purificatori d'aria sono facilmente disponibili sul mercato in questi giorni e anche a prezzi convenienti, quindi installarne uno a casa è facile. Noterai che metà dei tuoi problemi respiratori svaniscono e ci sarà molta meno congestione nel petto.
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