Il tè verde e il frullato proteico sono considerati una delle bevande più famose ed efficaci per la perdita di peso. Infatti, possono aumentare i livelli di energia, mantenendoti attivo per tutta la giornata. Pertanto, molti appassionati di fitness li bevono prima o dopo la loro routine di allenamento. Sebbene i benefici del tè verde e dei frullati proteici siano ben noti, uno è meglio di un altro per la perdita di peso? Scopriamolo!
Health Shots ha parlato con il dottor Swathi Reddy (PT), fisioterapista consulente e consulente dietetico certificato, e MIAP, Motherhood Hospitals, Bengaluru, per scoprire i vantaggi di queste due bevande e i loro pro e contro per la perdita di peso.
Il dottor Reddy afferma: “Devi bere qualcosa dopo l'allenamento per ottenere l'energia di cui hai bisogno e anche per l'idratazione. Molti appassionati di fitness optano per frullati proteici dopo i loro allenamenti faticosi, ma ci possono essere altre opzioni tra cui scegliere. Una di queste opzioni che è emersa è il tè verde”. È una bevanda nota per i suoi benefici sulla salute e l'alto contenuto di antiossidanti. Ma cosa c'è di meglio, un frullato proteico o un tè verde? Scopriamolo!
Ecco i benefici del tè verde:
C'è una ragione per cui il tè verde è emerso come una delle bevande preferite e perché gli appassionati di fitness non mancano mai di innamorarsene. È povero di calorie, ricco di antiossidanti e per non dire utile nella perdita di peso. Ecco come aiuterà gli appassionati di fitness:
1. Aumenta il metabolismo: Il tè verde aumenterà il tuo metabolismo che ti aiuterà ulteriormente a bruciare più calorie. Contiene anche EGCG (epigallocatechina gallato) che aiuta a prevenire le malattie.
2. Regola la frequenza cardiaca: La frequenza cardiaca aumenta quando ti alleni. Il tè verde è noto per avere un effetto rilassante sul tuo corpo e il suo consumo ti aiuterà anche a rallentare la frequenza cardiaca.
3. Antiossidanti: Questa bevanda è ricca di antiossidanti e ti aiuterà anche ad affrontare i dolori muscolari e l'affaticamento.
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4. Migliora i livelli di energia: L'esercizio fisico può farti sentire a corto di energia, ma bere il tè verde può farti andare avanti tutto il giorno.
5. Poche calorie: Le persone attente al fitness sono consapevoli delle loro abitudini alimentari. Possono andare per il tè verde in quanto è una bevanda senza zucchero.
Benefici dei frullati proteici:
Probabilmente siamo consapevoli della popolarità dei frullati proteici. Questi sono facili da realizzare, quindi i fanatici del fitness adorano portarli in giro. Ecco come giovano al tuo corpo se consumati dopo l'allenamento:
1. Crescita muscolare: Le proteine sono un componente essenziale di cui il nostro corpo ha bisogno per crescere. I frullati proteici sono una buona opzione per tenere sotto controllo i livelli di proteine.
2. Recupero post-allenamento: Uno dei motivi comuni per cui le proteine vengono consumate dopo l'allenamento è quello di dare sollievo e accelerare il recupero dei muscoli.
3. Aumenta il metabolismo: Danno al tuo corpo il carburante per costruire e riparare i muscoli. Allo stesso tempo, aiutano a bruciare i grassi più velocemente.
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4. Nutrienti aggiunti: I frullati proteici forniscono al tuo corpo un nutrimento aggiuntivo che potrebbe mancare alla tua dieta.
5. Comodo: Altre fonti proteiche potrebbero richiedere uno sforzo da parte tua, come arrostire il pollo o preparare le lenticchie può essere un affare. Ma quando non hai tempo per tutto, i frullati proteici possono davvero salvarti.
Quale dovresti scegliere per dimagrire: tè verde o frullato proteico?
Entrambe queste bevande possono supportare un metabolismo sano e ridurre l'appetito. Possono anche aiutarti a perdere grasso corporeo senza perdere muscoli. Pertanto, entrambi sono incredibilmente sani!
Il dottor Reddy afferma: “Quale scegli dipende dal tipo di allenamento che stai facendo in palestra. In caso di allenamenti pesanti, allenamento intensivo o sollevamento pesi, i frullati proteici sono buoni. Se sei in palestra per un allenamento come un tapis roulant o in bicicletta per un periodo più breve, il tè verde può essere buono da asporto!
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