Il glucosio è un tipo di zucchero che fornisce energia al corpo ed è necessario per le esigenze metaboliche del corpo. Proviene da diversi cibi che le persone mangiano. È immagazzinato nel corpo. Il livello di glucosio nel sangue fornisce energia alle cellule del corpo, che raggiunge tutte le parti del flusso sanguigno.
Se ti stai ancora chiedendo perché è necessario tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue, scorri verso il basso per conoscere i motivi.
Perché è importante regolare i livelli di zucchero nel sangue?
Il glucosio nel sangue, insieme a grassi e proteine, è la fornitura metabolica di energia nel corpo umano. Inoltre, aiuta nel buon funzionamento del corpo quando è ben mantenuto, ma mostra sintomi intensi quando scende troppo in basso o sale in alto.
Bassi livelli di zucchero nel sangue accelerano il battito cardiaco e provocano tremori e sudorazione in tutto il corpo. Possono causare ansia, vertigini e irritabilità. Alti livelli di zucchero nel sangue causano stanchezza, visione offuscata, perdita di peso e infezioni ricorrenti nel corpo. L'organo responsabile del mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue è il pancreas.
Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, il pancreas rilascia insulina, che aiuta ad assorbire il glucosio dal sangue, abbassando il livello di zucchero nel sangue alla normalità. Quando si abbassa, il pancreas pompa più glucagone, un ormone che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Come affrontare i livelli elevati di zucchero nel sangue?
Alcuni modi per controllare i livelli elevati di zucchero nel sangue sono (superiori a 200 mg/d L):
Segui una dieta a basso contenuto di carboidrati
I carboidrati si scompongono in zucchero semplice che entra nel flusso sanguigno. Evitare una dieta ricca di carboidrati previene un ulteriore aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Invece, si consiglia di mangiare cibi più ricchi di fibre come farina d'avena, noci, verdure, legumi e frutta per controllare i livelli.
bevi più acqua
Quando un corpo è disidratato, trattiene il fluido nei reni e impedisce al corpo di espellere lo zucchero in eccesso nelle urine. Bere grandi quantità di acqua e bevande è un buon modo per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità.
Prendi degli integratori
Minerali come cromo e magnesio, assunti nelle giuste quantità, aiutano a tenere sotto controllo i picchi glicemici. Gli integratori dovrebbero essere assunti solo dopo un'approfondita consultazione con un medico.
Come affrontare i bassi livelli di zucchero nel sangue?
Alcuni modi per mantenere un basso livello di zucchero nel sangue (sotto i 70mg/d L):
Fai uno spuntino ricco di zuccheri
Afferrare un pezzo di cioccolato o una bevanda dolce può immediatamente far sentire meglio la persona con i suoi sintomi di ipoglicemia.
Segui una dieta ricca di carboidrati
Un veloce spuntino dolce potrebbe non essere sufficiente per rimediare ai bassi livelli di zucchero nel sangue. Mangiare una dieta ricca di carboidrati nei prossimi giorni successivi fa bene al corpo.
Riposati
L'attività fisica intensa a volte è collegata alla riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. Fare una pausa e riposare può migliorare i sintomi dei bassi livelli di zucchero nel sangue.
Questi suggerimenti possono aiutare a mantenere istantaneamente i livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia, non dovresti ignorarlo se la condizione è ricorrente e i sintomi sono molto intensi. Potrebbe essere un segno di una malattia sottostante come il diabete. Consultare un medico e una corretta diagnosi è la chiave per comprendere il corpo e adottare misure per mantenere una buona salute.
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