È quel periodo dell’anno in cui il sole splende luminoso e il calore può diventare davvero scomodo! Il vento caldo, il sole cocente e l’alta temperatura possono mettere a dura prova il corpo. Pertanto, è imperativo gestire la temperatura interna del tuo corpo attraverso ciò che consumi. Mentre di solito un bicchiere di acqua fresca sarebbe sufficiente per combattere il caldo, se stai cercando altre bevande idratanti come opzioni, siamo qui per viziarti con la scelta!
Health Shots ha parlato con Pratiksha Kadam, consulente, dietista, Kokilaben Dhirubhai Ambani Hospital, Navi Mumbai, per scoprire quali bevande sono le migliori per mantenere il corpo fresco e calmo durante l’estate.
Kadam dice: “Durante i caldi mesi estivi, è importante rimanere idratati e freschi. Un modo per farlo è bere alcune bevande o succhi rinfrescanti. Questi succhi possono essere preparati senza aggiungere zucchero. Potresti provare il succo di menta all’anguria o la limonata al litchi. Prova alcune delle bevande suggerite di seguito per placare la tua sete e rimanere idratato e fresco!
Bevande idratanti per mantenerti fresco in estate
Ecco 7 bevande rinfrescanti che possono mantenerti idratato e rinfrescato!
1. Limonata
La limonata è una classica bevanda estiva che non solo rinfresca ma aiuta anche a prevenire la disidratazione. Inoltre, la limonata aiuta la digestione, aiuta a tenere sotto controllo la glicemia e aumenta anche la perdita di peso. Puoi anche schiacciare alcune foglie di menta e aggiungerle alla tua limonata per un sapore ancora più rinfrescante. L’aggiunta di foglie di menta fresca alla tua insalata di frutta e verdura con un po’ di zenzero grattugiato e scorza di limone può anche aiutarti a rimanere fresco e idratato durante l’estate.
2. Tè freddo
Mentre ci sono molti modi per rimanere freschi, il tè freddo può essere il più piacevole e delizioso. Il tè freddo è un’ottima opzione per rimanere freschi e sentirsi freschi durante l’estate. Aiuta ad abbassare la temperatura corporea e migliorare la circolazione sanguigna, che aiuta a ripristinare l’equilibrio interno. È disponibile in diversi gusti, tra cui ibisco, anguria e basilico, menta, limonata, melograno e tè freddo al lime.
3. Succo di canna da zucchero
In India, il succo di canna da zucchero è una bevanda ampiamente consumata che può darti immediatamente nuova energia. È ricco di antiossidanti, ferro, magnesio, calcio e altri minerali che supportano l’immunità e aiutano il corpo a combattere le malattie. È persino raccomandato dall’Ayurveda come trattamento per l’ittero. Tuttavia, è fondamentale astenersi dal consumare succhi di frutta se si ha il diabete.
4. Succo di papaia
Il prossimo sulla lista è il succo di papaya. Grazie al loro alto contenuto di fibre e all’enzima che produce la papaina, la papaya è eccellente per la digestione e la perdita di peso. Lenisce anche le scottature, si abbronza meno e abbassa la pressione sanguigna, rendendola una bevanda fantastica per combattere il caldo estivo. Puoi persino preparare il succo di miele di papaya per un trattamento dolce e salutare.
5. Bevanda ai semi di basilico
Un altro modo per combattere il caldo è preparare una bevanda che contenga semi di basilico noti anche come semi di sabja, noti per ridurre il calore corporeo. Per preparare queste bevande potete mettere a bagno i semi di basilico in acqua tiepida in un rapporto di mezzo bicchiere d’acqua per 2 cucchiaini di semi di basilico. Mettilo in frigo e bevilo!
6. Succhi di frutta di stagione
Se stai cercando qualcosa di diverso, prova a preparare bevande alla frutta di stagione fatte in casa. Puoi provare il succo d’uva nera, il succo di amla ricco di vitamina C, il succo di melograno e il succo d’arancia. Tutti questi succhi sono rinfrescanti e perfetti per combattere il caldo. In effetti, sono tutti ricchi di una serie di vitamine e minerali vitali che aiutano a sostenere il sistema immunitario.
7. Thandai
Tutti apprezzano questa tradizionale bevanda indiana. Ha numerosi vantaggi per la salute oltre ad essere delizioso. Ha qualità rinfrescanti che lo rendono la bevanda estiva perfetta e ha anche benefici digestivi. Se sei una persona che soffre di indigestione nei giorni estivi, dovresti provare questa bevanda.
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