3 motivi per sostituire il riso con la quinoa se il tuo obiettivo è dimagrire

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quinoa per dimagrire

Dal morire di fame al provare tutte le diete alla moda, per perdere peso ne fai molte. Ma a volte non quasi nessun miglioramento nella pesa. E può smorzare la tua motivazione. Quando si tratta di perdere peso, l’esercizio fisico e la dieta giocano entrambi un ruolo importante. Ma non tutti sono in grado di capire e seguire una dieta favorevole alla e per la quale anche le persone commettono errori. Quindi, se sei preoccupato di perdere quei chili in più, devi escludere il riso dalla tua dieta e includere la .

Negli ultimi tempi è molto diffusa la , un cereale che si può optare al posto del riso. Anche molti esperti raccomandano la quinoa per dimagrire.

La quinoa è salutare?

Grazie al suo alto contenuto proteico e ’eccezionale equilibrio di aminoacidi chiave, la quinoa, un cereale occidentale, è diventata molto popolare. È disponibile principalmente in due varietà, rosso e bianco, ed è ricco di proteine, zinco, vitamine, grassi sani, fosforo, magnesio, minerali, antiossidanti e altri nutrienti. Anche la quinoa è senza glutine. Infatti, poiché la quinoa ha un basso indice glicemico ed è consigliata per i pazienti diabetici, aiuta anche con i .

La quinoa è nutriente. per gentile concessione: Shutterstock

Per aiutarti a capire la quinoa aiuta nella perdita di peso, Health Shots si è messo in contatto con il dietista Vidhi Chawla della Fisco Diet Clinic.

In che modo la quinoa aiuta a perdere peso?

Chawla dice: “Dovresti sostituire il riso bianco con la quinoa nella tua dieta. Questo piccolo cambiamento può essere vantaggioso per i tuoi obiettivi a lungo termine!” Ecco i motivi per cui la quinoa è una scelta salutare per la perdita di peso:

1. Ti mantiene pieno più a lungo

La quinoa contiene fibre insolubili. Quindi, quando lo includi nella tua dieta, ti fa sentire pesante o pieno per molto tempo ed eviti l’eccesso di cibo.

2. Ricco di proteine ​​e fibre

“È anche ricco di proteine ​​​​e fibre alimentari che ti aiutano a mantenere un ottimo metabolismo e quindi le tue voglie di cibo svaniscono aiutandoti a mantenere l’apporto calorico”, afferma Chawla.

3. Buono per l’intestino

La fibra, componente essenziale per la , è abbondante nella quinoa. La tua dieta può trarre vantaggio dall’inclusione di cibi più ricchi di fibre se vuoi mantenere il tuo peso e promuovere la salute intestinale.

La quinoa è anche ricca di manganese che aiuta a mantenere la salute delle ossa e riduce l’infiammazione e aiuta con gli squilibri ormonali e tiroidei. È abbastanza facile e veloce da cucinare e puoi aromatizzarlo in qualsiasi momento con le erbe aromatiche. Fai questo piccolo cambiamento nella tua dieta oggi stesso.

quinoa per dimagrire
Godetevi questa deliziosa ricetta. Immagine per gentile concessione; Shutterstock

Scopri un modo gustoso per consumare la quinoa

Preparate a questa ricetta di insalata di quinoa al pistacchio e arancia e buon appetito!

ingredienti:

  • 1 tazza d’acqua
  • 2 tazze di quinoa sciacquata
  • lattuga tritata
  • 1 tazza di ceci sciacquati e scolati
  • 1 lattina di arance scolate
  • 1 cetriolo affettato
  • Sale
  • Pepe

Metodo:

Passaggio 1: far bollire l’acqua in una padella e aggiungere la quinoa
Passaggio 2: abbassare la fiamma, cuocere a fuoco lento e coprire per 12 minuti
Passaggio 3: in una ciotola capiente aggiungere tutte le verdure e la quinoa raffreddata poi grattugiare la scorza d’arancia in un’altra ciotola e aggiungere un po’ di succo d’arancia e aggiungerlo al composto
Step 4: Sbatti il ​​composto con un po’ di olio, sale e composto ed è pronto per essere servito.

Image:Getty Images

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