Se pensi che come ridurre il grasso della pancia sia una delle preoccupazioni più importanti quando si tratta di forma del corpo tra le donne, aspetta di saperlo! FUPA, uno slang e acronimo di area pubica superiore grassa, è un punto molto più difficile da affrontare. Quando le donne invecchiano e affrontano problemi legati allo stile di vita come l’obesità, il grasso della parte inferiore della pancia tende ad accumularsi. Se vuoi sapere come ridurre il grasso della parte inferiore della pancia o come sbarazzarti di FUPA, dovresti sapere che ci vuole più di una semplice dieta drastica!
FUPA è apparso in una conversazione dopo la confessione di positività del corpo della famosa imprenditrice Anshula Kapoor. In un post di Instagram in cui dichiarava i suoi progressi graduali nell’abbracciare il suo corpo per quello che è, Anshula ha scritto: “Va bene essere ricoperta di smagliature, è normale avere cellulite e consistenza, la pelle è fatta per piegarsi e rotolarsi, e il mio FUPA farà sempre parte di me e anche questo va bene!”
Ora, se sei rimasto a grattarti la testa su cos’è FUPA e perché succede, lascia che te lo raccontiamo un po’.
Bene, FUPA tende a sembrare uno strato extra di grasso proprio sopra la tua area pubblica. Potresti incolpare il parto, la rapida perdita di peso, la genetica o persino l’invecchiamento. L’aumento di peso è un fattore importante che aumenta il grasso della pancia a causa del grasso viscerale che è difficile da eliminare.
Non esiste un modo sicuro per sbarazzarsi del grasso della parte inferiore della pancia, ma devi concentrarti sui cambiamenti nello stile di vita. Assicurati di seguire una dieta equilibrata o carente di calorie, di avere un regime di esercizio fisico regolare e di rimanere senza stress. Potresti provare alcuni esercizi per tonificare! Per aiutarti con alcuni dei migliori esercizi per la riduzione del grasso della pancia, Health Shots ha contattato l’esperto di fitness Robin Behl di The Tribe.
Dice: “Non esiste una riduzione spot, ma alcuni movimenti di base e fondamentali possono aiutarti a costruire una solida base”.
5 esercizi per ridurre il grasso della parte inferiore della pancia o FUPA
1. Saltare per la perdita di grasso della pancia
Tendiamo a credere che fare addominali e crunch sia l’unico modo per sconfiggere il grasso della pancia ostinato. Ma anche saltare è un ottimo esercizio di rafforzamento del core. Non solo accelera il metabolismo e impegna tutto il corpo a bruciare calorie, ma migliora anche la forza complessiva. Inoltre, è economico in quanto tutto ciò di cui hai bisogno è una buona corda per saltare e un paio di scarpe comode. Scopri tutto sui vantaggi di saltare!
2. Gli squat sono efficaci per ridurre il grasso della parte inferiore della pancia
Se il tuo obiettivo è costruire un tronco senza grasso, dovresti includere gli squat nel tuo regime di fitness. Non c’è da meravigliarsi se l’esercizio fisico brucia FUPA, ma fa bene alla costruzione muscolare. Gli squat richiedono uno sforzo e fanno pressione sullo stomaco, oltre ad aumentare anche il metabolismo che aiuta a bruciare calorie. Impara come eseguire correttamente gli squat!
3. Le flessioni possono aumentare la forza del core
La maggior parte di questi esercizi di base mira a bruciare il grasso in generale. La riduzione spot, come ha giustamente detto Behl, è un mito. Non puoi mirare alla perdita di grasso da determinate aree del tuo corpo. Quello che puoi fare, tuttavia, è dedicarti a esercizi che riducano il peso complessivo. Lentamente inizierai a vedere la differenza nelle dimensioni della tua pancia.
4. Gli alpinisti si libereranno di FUPA
Gli alpinisti per la perdita di grasso della pancia sono un mantra magico! Combinano allenamento cardio e muscolare per eliminare il grasso in eccesso. Questi sono ottimi per accendere i muscoli del core e rafforzare la forza addominale.
5. I sollevamenti delle gambe sono un ottimo esercizio per la pancia piatta
I sollevamenti per le gambe sono particolarmente buoni per sciogliere il grasso della pancia. Quando sollevi le gambe in aria, sentirai uno scricchiolio nello stomaco. Il dolore sarà un’indicazione di come le gambe sollevate aiutano a tonificare la pancia. Potrebbe non darti da solo una pancia piatta, ma i sollevamenti delle gambe sono efficaci se stai cercando di sbarazzarti di FUPA.
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