La caduta dei capelli è un problema comune in tutto il mondo! Anche se ogni individuo sperimenta la caduta dei capelli in modo diverso, vedere i capelli cadere dal cuoio capelluto potrebbe farti sentire schiacciato. Mentre le cattive pratiche di cura dei capelli sono la causa principale della caduta dei capelli, ci sono numerosi fattori aggiuntivi che possono essere la causa. Se ti stai chiedendo come controllare la caduta dei capelli, ecco alcuni consigli di esperti per aiutarti a fermare la caduta dei capelli e aumentare la crescita dei capelli.
Health Shots ha contattato il dottor Ruben Bhasin, consulente, dermatologia, Sanar International Hospitals, per trovare alcuni dei modi migliori per fermare o controllare la caduta dei capelli.
Il dottor Bhasin afferma: “La perdita dei capelli può essere spaventosa e talvolta andare fuori controllo. Tuttavia, come puoi sapere se stai perdendo più capelli del solito? Le persone in genere perdono circa 100 ciocche di capelli al giorno. Ma la maggior parte delle persone non sente alcuna differenza poiché i nuovi filamenti spesso sostituiscono quelli persi. Ma quando meno o nessun filo inizia a ricrescere, è allora che inizi a vedere un diradamento o un'attaccatura sfuggente. Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per fermare la caduta dei capelli.
7 consigli per ridurre la caduta dei capelli e avere capelli forti e sani:
1. Segui una dieta ricca di proteine
La quantità di proteine nella tua dieta può avere un impatto sulla velocità con cui i tuoi capelli crescono. Soprattutto se sei vegano o vegetariano, dovresti tenere sotto controllo l'assunzione di proteine. Hai bisogno di 1 a 1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Mangiare fagioli, legumi, uova e altri alimenti ricchi di proteine sono alcuni modi per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero. Puoi anche bere un frullato proteico.
2. Combattere la carenza di vitamine
La crescita dei tuoi capelli può essere influenzata dalla mancanza di vitamine e minerali come le vitamine A, B, C, D ed E, ferro e zinco. Il tuo medico può determinare se sei carente di vitamine e può fornire gli integratori giusti per fermare la caduta dei capelli. Secondo i professionisti medici, l'assunzione di integratori come la biotina forte combinata con zinco, vitamina E e altre vitamine può aiutare a mantenere i capelli sani.
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3. Evitare di lavare i capelli ogni giorno
Lavare i capelli regolarmente può influire sulla consistenza e sulla lucentezza naturali dei capelli, conferendo loro un aspetto opaco. Non è necessario lavarsi i capelli tutti i giorni soprattutto se i capelli sono già asciutti. Ciò può provocare capelli secchi e crespi che sono più soggetti a danni. Inoltre, può causare nodi nei capelli che sono difficili da districare e possono provocare la caduta dei capelli quando ti pettini in seguito. Quindi evitalo.
4. Massaggio alla testa
È stato dimostrato che massaggi regolari alla testa aumentano la circolazione sanguigna, rendendolo uno dei modi migliori per fermare la caduta dei capelli. Oltre a incoraggiare la crescita dei capelli, mantiene i capelli sani e aiuta a ridurre lo stress, che è una delle principali cause della caduta dei capelli. In effetti, uno studio del 2016 ha rilevato che massaggiare frequentemente il cuoio capelluto ha favorito la crescita di capelli più spessi. Usa olio caldo per massaggiare il cuoio capelluto poiché è noto che l'olio caldo sigilla la cuticola dei capelli, rinforza i capelli e li protegge dalle radici.
5. Controlla la tua pettinatura
Sebbene provare nuove acconciature possa darti un aspetto nuovo, può anche danneggiare involontariamente i tuoi capelli. Darsi un nuovo look è altrettanto importante quanto prendersi cura dei propri capelli e del cuoio capelluto. Le acconciature tirate all'indietro, intrecciate o a coda di cavallo troppo strette di solito danneggiano i capelli e provocano la caduta dei capelli. Allo stesso modo, evita di usare prodotti aggressivi, esagerare con la tintura per capelli e stirare, tra le altre cose.
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6. Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ai fattori esterni, diversi fattori interni, compresi quelli fisiologici e psicologici, contribuiscono alla caduta dei capelli. Abbracciando uno stile di vita sano che includa mangiare cibi equilibrati, fare esercizio fisico regolare e gestire i livelli di stress, puoi trattare il tuo corpo con il rispetto che merita. Per gestire lo stress, puoi persino dedicarti alla meditazione.
7. Maschera per capelli al fieno greco
I semi di fieno greco sono minuscoli semi gialli ad alto contenuto di proteine, acido folico e vitamine A, C e K, tutti necessari per capelli sani. Secondo uno studio pubblicato su ResearchGate, il fieno greco stimola il flusso sanguigno ai follicoli piliferi in modo fisiologico e le saponine steroidee possono interagire con il metabolismo del DHT, che è una delle cause della caduta dei capelli di tipo maschile e femminile.
Ecco come usarlo:
Mettere a bagno i semi di fieno greco durante la notte prima di essere miscelati la mattina successiva per produrre una polvere. Vanno poi aggiunti un cucchiaino di olio di cocco e due cucchiaini di polvere di ibisco. Unire tutti gli ingredienti insieme prima di massaggiare il cuoio capelluto. Dopo 20-30 minuti, usa lo shampoo per rimuoverlo. I semi di fieno greco fermeranno la caduta dei capelli migliorando il flusso sanguigno ai follicoli piliferi.
Porta via
In conclusione, la caduta dei capelli può sembrare un problema senza fine, ma stabilire una buona routine per la cura dei capelli, insieme a una dieta sana e agli integratori necessari, può essere un buon punto di partenza per arrestare la caduta dei capelli. Quindi, non preoccuparti troppo della caduta dei capelli e segui questi suggerimenti!
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