Non c'è modo migliore per includere lo yoga nella vita di tutti i giorni per mantenersi in forma. Che sia la mattina quando ti svegli, o dopo una giornata intensa e frenetica, non ci sarà niente di meglio che allungarti bene. Dovresti fare alcuni leggeri esercizi di yoga per rilassarti. Lo yoga è stato praticato per secoli per mantenere in allineamento corpo, mente e spirito.
Come molte altre posizioni yoga, anche i colpi di scena yoga sono importanti per aprire il corpo e costruire flessibilità. Di recente, l'istruttore di yoga certificato Shynee Narang ha condiviso vari livelli di esecuzione di colpi di scena che aumentano innumerevoli benefici per la salute come rendere flessibile la colonna vertebrale, rafforzare la schiena o semplicemente allentarsi.
6 vantaggi dei colpi di scena yoga
Secondo Shynee Narang, i colpi di scena dello yoga non hanno solo uno, ma molti benefici per la salute. Ecco alcuni colpi di scena per migliorare la flessibilità.
1. Migliore capacità della colonna vertebrale e salute della schiena
Le torsioni ruotano la colonna vertebrale e allungano i muscoli della schiena. Questo aiuta a ripristinare e mantenere la naturale energia di movimento della colonna vertebrale. Se non utilizziamo la nostra naturale gamma di movimento, corriamo il rischio che le nostre articolazioni si induriscano e si fondano.
2. Rilascia l'energia bloccata
Attraverso la torsione, allunghiamo la colonna vertebrale e otteniamo spazio tra le ossa. Quindi, ci può essere un flusso migliore di energia. Dandoci un cambiamento di energia istantaneo, i twit aiutano a decomprimere le vertebre in modo sano e sicuro.
3. Aiuta nella disintossicazione
I twist sono disintossicanti grazie all'azione di compressione e ammollo. Gli organi di disintossicazione ed eliminazione vengono compressi spingendo fuori il sangue vecchio e così quando rilasciamo la torsione, il sangue fresco può fluire dentro.
4. Aiuta nella digestione
I colpi di scena sono noti per aiutare la digestione. Le torsioni sono un modo fantastico per creare movimento dentro e intorno agli organi. Quindi, se vogliamo che il nostro cibo si muova nel nostro corpo in modo sano, i colpi di scena sono fantastici per questo!
5. Ridurre il grasso addominale
Le pose di torsione aiutano a ottenere quella forma del corpo primitiva e in bilico e a bruciare il grasso addominale. Il grasso in eccesso sulla pancia e i grassi laterali lungo gli obliqui si riducono in larga misura se fatti regolarmente.
6. Ridurre al minimo il mal di schiena
Stili di vita frenetici e sedute stagnanti sulle scrivanie in ufficio per lunghe ore indeboliscono la schiena e provocano difetti posturali. Queste cattive abitudini possono causare problemi e problemi di mal di schiena. I colpi di scena dello yoga possono facilmente aiutare ad alleviare il mal di schiena e aiutare a correggere la postura.
Vieni, impariamo a fare yoga twist!
Sequenza di colpi di scena yoga da seguire per ottenere i migliori risultati
Shynee Narang ha utilizzato i suoi social media per condividere modi di eseguire colpi di scena nei livelli.
Dai un'occhiata al suo post proprio qui!
Livello 1
Riscaldamento delicato
Passaggio 1: fai le corde del braccio per allentare.
Passaggio 2: eseguire allungamenti laterali per allungare la colonna vertebrale
Passaggio 3: eseguire torsioni in piedi per aumentare la portata.
Livello 2
dinamico e statico
Passaggio 1: ruota il busto il più possibile.
Passaggio 2: eseguire le prese mantenendo l'anca al centro.
Livello 3
Concentrati sulla colonna vertebrale
Passaggio 1: eseguire una posa di gatto e mucca per rendere flessibile la colonna vertebrale.
Passaggio 2: entra in un allungamento laterale più profondo.
Passaggio 3: eseguire torsioni da seduti per migliorare la portata.
Passaggio 4: esegui delle torsioni in una posa da cobra per rafforzare la schiena.
Livello 4
Tentativo di pose
Passaggio 1: eseguire torsioni con le gambe dritte.
Passaggio 2: cerca di mantenere i fianchi sul tappetino.
Passaggio 3: esegui colpi di scena dinamici in Vakrasana.
Passaggio 4: mantieni Vakrasana.
Image:Getty Images
