Un’attività semplice come camminare ha il potere di trasformare il tuo benessere e accendere il tuo percorso di fitness. Ma dove cammini? All’aperto, in un parco o in palestra, su un tapis roulant? Immergiamoci nell’intrigante dibattito tra camminare all’aperto e su un tapis roulant e conoscere i vantaggi unici che ogni opzione porta sul tavolo.
Vantaggi di camminare sia all’aperto che su un tapis roulant
Health Shots ha parlato con il professionista del fitness Vikas Sharma, ci ha raccontato i benefici che la camminata può avere per la nostra salute.
1. Salute cardiovascolare e resistenza
“Sia la camminata all’aperto che quella sul tapis roulant possono migliorare la salute cardiovascolare e la resistenza”, afferma Sharma. Camminare regolarmente, indipendentemente dall’ambiente, aiuta a rafforzare il cuore, riduce la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Mantenendo una routine di camminata costante, sia all’aperto che su un tapis roulant, puoi migliorare la tua forma fisica cardiovascolare e la resistenza complessiva.
2. Salute polmonare e benefici respiratori
Camminare, soprattutto all’aria aperta, aiuta a migliorare la capacità e la funzione polmonare. Sharma spiega che camminare all’aperto ti espone a una varietà di qualità dell’aria ed elementi naturali, che possono favorire una respirazione più profonda e un maggiore apporto di ossigeno. Tuttavia, la camminata su tapis roulant può anche offrire benefici respiratori, poiché gli ambienti interni sono spesso ben ventilati e dotati di sistemi di circolazione dell’aria.
3. Equilibrio ormonale e benessere generale
Camminare, indipendentemente dall’ambiente, aiuta a regolare l’equilibrio ormonale nel corpo. “Stimola il rilascio di endorfine, note come ormoni del “benessere”, che possono migliorare l’umore, ridurre l’ansia e alleviare i sintomi della depressione”, afferma l’esperto di fitness. Che tu scelga di camminare all’aperto o su un tapis roulant, questa attività fisica può contribuire a uno stile di vita più sano ed equilibrato.
Leggi anche: Ti piace camminare? Prova la camminata retrò per una migliore salute del corpo e della mente
Cosa brucia più calorie: camminare all’aperto o su un tapis roulant?
La differenza principale tra i due sono i fattori esterni che possono influenzare il tuo allenamento. Quando cammini all’aperto, potresti imbatterti in terreni irregolari, resistenza al vento e cambiamenti di altitudine, che possono aumentare l’intensità del tuo allenamento e potenzialmente bruciare più calorie rispetto a camminare su una superficie piana del tapis roulant. Su un tapis roulant, invece, puoi regolare la velocità, l’inclinazione e monitorare la frequenza cardiaca, rendendo più facile mantenere un certo livello di intensità per un periodo prolungato. Alcuni tapis roulant offrono anche programmi di allenamento preimpostati che possono aiutare ad aumentare il consumo di calorie.
In definitiva, se cammini alla stessa velocità e intensità sia su un tapis roulant che all’aperto, la differenza di calorie bruciate potrebbe non essere significativa. Tuttavia, se incontri condizioni esterne difficili o scegli di camminare a velocità e pendenze variabili, la camminata all’aperto può comportare un dispendio calorico leggermente superiore.
Camminare all’aperto vs su un tapis roulant: quale è meglio?
Nel dibattito tra camminare all’aperto e usare un tapis roulant, la risposta dipende in ultima analisi dalle preferenze personali, dalle circostanze e dagli obiettivi. “La camminata all’aperto offre i vantaggi dell’aria fresca, dell’ambiente naturale e di un senso di libertà, mentre la camminata sul tapis roulant offre comodità, ambienti controllati e accessibilità tutto l’anno”, afferma Sharma.
Camminare all’aperto offre un rinfrescante cambio di scenario e ti permette di entrare in contatto con la natura, che è ringiovanente per la mente e il corpo. Camminare all’aria aperta offre un senso di libertà, riduce i livelli di stress e migliora l’umore.
I tapis roulant offrono praticità e flessibilità, soprattutto per chi ha vincoli di tempo o condizioni meteorologiche sfavorevoli. Con un tapis roulant puoi camminare indipendentemente dall’ora del giorno o dalla stagione. Fornisce un ambiente controllato in cui è possibile monitorare facilmente la velocità, la distanza e altre metriche di allenamento. I tapis roulant consentono inoltre di regolare l’inclinazione e l’intensità, fornendo opzioni per l’allenamento a intervalli e allenamenti impegnativi.
Leggi anche: Perché scegliere le giuste scarpe da passeggio è fondamentale per la tua salute
Quindi, sia che tu decida di allacciarti le scarpe per una tonificante passeggiata all’aria aperta o di salire su un tapis roulant nel comfort di casa o in palestra, la chiave è continuare a muoverti e far sorridere il tuo corpo con i numerosi benefici che la camminata porta alla tua salute e benessere!
Image:Getty Images
