Se c’è una bevanda nota per aiutare le persone a perdere peso, è il tè verde! Ha una ricchezza di vantaggi per la salute per le persone perché è ricco di antiossidanti e altri nutrienti. Ma sai cosa può fare se lo consumi dopo un allenamento? Scopri i benefici del tè verde.
Benefici del tè verde
Secondo uno studio pubblicato sulla National Library of Medicine, le persone che bevono tè verde hanno perso 3,3 kg in più di peso rispetto a quelle che hanno assunto un placebo. Pertanto, HealthShots si è messo in contatto con Deepti Lokeshappa, Msc Food Science and Nutrition, Senior Consultant-Clinical Nutritionist, Motherhood Hospital, Bengaluru, per capire se bere tè verde dopo una sessione di allenamento può aiutare ad aumentare la perdita di peso.
Qual è la connessione tra tè verde e perdita di peso?
Il tè verde è una delle bevande più benefiche in quanto è ricco di antiossidanti e vari composti vegetali che sono estremamente benefici per la salute. Ma lo sapevi che questa bevanda può anche aiutarti a perdere peso?
Lokeshappa afferma: “Il tè verde brilla quando si tratta di bevande salutari a basso contenuto calorico. Può aumentare la quantità di antiossidanti nel flusso sanguigno e i composti che si trovano nel tè verde stimolano gli ormoni brucia grassi. Molte persone lo consumano dopo l’esercizio per ottenere risultati migliori. Diamo un’occhiata a come il tè verde può accelerare il tuo percorso di perdita di peso.
Leggi i benefici di bere il tè verde dopo l’esercizio, secondo Lokeshappa:
L’idratazione dopo un allenamento è importante. Molte persone scelgono di bere frullati proteici dopo l’allenamento, ma il tè verde può essere una buona alternativa. Diamo un’occhiata a tutti i vantaggi che ha:
1. Migliora il metabolismo
Il tè verde ha l’epigallocatechina gallato (EGCG) che aiuta ad aumentare il metabolismo che aiuta ulteriormente a bruciare i grassi dopo un allenamento.
2. Ha un effetto rilassante
È anche considerata una buona bevanda dopo l’allenamento per il suo effetto rilassante. Rallenta la frequenza cardiaca, il che lo rende un buon drink dopo l’allenamento.
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3. Il tè verde è una bevanda a basso contenuto calorico
Le persone attente al fitness di solito sono consapevoli della dieta che prendono. Possono andare per il tè verde in quanto è una bevanda senza zucchero.
4. Proprietà antiossidanti
Ti aiuterà a combattere i radicali liberi indotti dall’esercizio e, quindi, ti proteggerà dalla riduzione dell’infiammazione e del dolore muscolare.
5. Abbassa il livello di colesterolo
Le catechine sono un tipo di antiossidante che si trova nel tè verde, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel tuo corpo.
Astenersi dal consumare tè verde durante queste 4 volte:
1. Prima di coricarsi: Se hai problemi di sonno, evita di berlo prima di coricarti o prima di coricarti. Ha caffeina e può disturbare il tuo ritmo circadiano.
2. Al mattino: Non dovresti bere il tè verde come prima cosa al mattino. Berlo a stomaco vuoto può scatenare problemi gastrici.
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3. Dopo il pasto: Pensando che il tè verde migliori la digestione, berlo dopo il pasto può ridurre l’assorbimento dei nutrienti dal pasto.
4. Subito dopo aver consumato la medicina: Evitare di berlo dopo aver consumato medicine in quanto può essere dannoso.
porta via
Se stai bevendo tè verde per i benefici dimagranti, puoi renderlo ancora più benefico aggiungendo miele, limone, foglie di menta, cannella o zenzero. Tutti questi ingredienti sono davvero salutari per la salute generale e possono aiutare a perdere peso.
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