Allenarsi durante l'inverno è tutto coraggio e forza di volontà! Puoi mantenere un peso sano e aumentare la salute generale esercitandoti, ma hai tempo per pensare alla tua pelle? Bene, la pelle sudata e irritata durante l'allenamento è soggetta ad arrossamenti o altri problemi. Devi quindi lavorare molto di più per garantire la buona salute della tua pelle.
Come proteggere la pelle durante l'allenamento durante l'inverno?
Health Shots ha contattato il dottor Ruben Bhasin, consulente, dermatologia, Sanar International Hospitals, per scoprire modi per salvare la pelle se ti alleni in inverno.
Il dottor Bhasin afferma: “Così tante persone in genere si lamentano di avere la pelle secca durante l'inverno. Pertanto, chi fa spesso attività fisica dovrebbe prestare maggiore attenzione alla salute della propria pelle”.
1. Mantieniti idratato
L'inverno è un periodo in cui le persone preferiscono bere meno acqua. Ma ricorda che sudi molto in palestra o nel parco giochi, il che significa che devi bere più acqua. Una corretta idratazione dona luminosità alla tua pelle.
2. Non dimenticare di pulire
Dopo una dura giornata di lavoro o in palestra, non dimenticare mai di rimuovere lo sporco in profondità nella pelle. Inoltre, pulisci il viso anche di notte prima di andare a letto e usa detergenti medicati.
3. Utilizzare una crema solare di buona copertura
Se il tuo regime di fitness prevede esercizi all'aperto come la corsa, la protezione solare può aiutare la tua pelle in diversi modi. La protezione solare è necessaria per proteggere la pelle dai raggi UV perché i danni UV possono verificarsi anche nelle giornate nuvolose.
4. Non dimenticare la crema idratante
La sudorazione provoca disidratazione sia interna che esterna. Ecco perché è necessario idratare la pelle. Applicare la crema idratante seguita dalla protezione solare.
5. Prenditi un giorno libero per un massaggio
Costruire muscoli è vitale tanto quanto mantenere una buona pelle. Quindi, imposta un programma di massaggi settimanali o quindicinali che possono aiutare a lenire i muscoli tesi e idratare la pelle secca.
6. Migliori prodotti e creme per la cura della pelle
Molte persone si lamentano di avere la pelle irregolare o pruriginosa dopo aver versato sudore o esposizione alla luce solare. Pertanto, si consiglia vivamente di utilizzare prodotti per la cura della pelle medicati o non profumati. Controlla il tuo tipo e poi acquista i prodotti.
7. Aumentare l'assunzione di omega-3
Sebbene le persone che seguono regolarmente routine di fitness generalmente si prendano la stessa cura anche della loro dieta, l'aumento dell'assunzione di omega-3 aiuterà a mantenere l'elasticità della loro pelle. Inoltre, regola la produzione di sebo e riduce le possibilità di eruzioni cutanee dovute al sudore.
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8. Tenere asciugamani separati e freschi
Tieni sempre due asciugamani a portata di mano quando ti alleni in palestra o sul campo. Usane uno per asciugare il sudore e l'altro per asciugare il viso dopo il lavaggio. Non combinare mai i due, poiché ciò potrebbe portare a un'infezione della pelle.
9. Evita di toccarti il viso
Toccarsi il viso quando si suda è perfettamente normale, ma evitare di farlo quando ci si allena o si pratica uno sport. Invece, tieni una piccola torre nelle vicinanze e usala per lo stesso scopo. Non è consigliabile esporre la nostra pelle allo sporco e ai batteri che potrebbero trovarsi sulle nostre mani dalla palestra o durante la partecipazione a qualsiasi sport.
10. Fai una doccia
Dopo l'allenamento, fai una doccia non appena il tuo corpo si sarà raffreddato. Ritardare questo può far sì che il cocktail di sudore e sporcizia rimanga sulla pelle per un periodo di tempo più lungo, aumentando la probabilità di eruzioni cutanee e acne.
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