Pubblicato su: 19 marzo 2023, 15:00 IST
Le donne si assumono molteplici responsabilità quando si tratta della loro vita personale e professionale. A volte, troppe responsabilità ostacolano la loro salute mentale senza che nemmeno se ne rendano conto. Poiché sono più vulnerabili a problemi di salute mentale come stress, ansia e depressione, devono prendersi cura di se stessi. Ricorda che ci sono stigmi legati al benessere mentale. Ma è tempo che le donne escano allo scoperto e chiedano aiuto se necessario. Non dovresti sentirti sotto pressione o in imbarazzo a parlare di problemi di salute mentale. Ecco una guida per aiutarti a sapere come le donne possono prendersi cura del proprio benessere mentale.
Perché le donne dovrebbero dare la priorità ai problemi di salute mentale?
Dall’essere supermamme a grandi leader a mogli premurose a sorelle, una donna è molte cose contemporaneamente. Le donne sono il pilastro di ogni famiglia e, a parte le responsabilità domestiche, fanno benissimo anche sul fronte professionale. Dal momento che hanno così tanto da fare, è essenziale farsi carico anche della salute mentale. Le donne affrontano vari problemi di salute mentale che tendono a ignorare poiché sono esacerbati dal raggiungimento di un equilibrio tra vita professionale e personale. Le donne spesso si astengono dal cercare aiuto, non si aprono sui propri sentimenti e soffrono in silenzio. Molte donne non si sentono a proprio agio nel parlare dei loro problemi di salute mentale.
Cosa porta a problemi di salute mentale nelle donne?
Molte volte, le donne non riescono a comunicare ed esprimere i propri sentimenti e possono chiudersi completamente. Questo è il motivo per cui è la necessità del momento di dare priorità alla salute mentale della donna e sfatare i miti ad essa correlati. Innanzitutto, è necessario comprendere le cause che scatenano problemi di salute mentale nelle donne.
- Avendo vissuto situazioni spaventose e pericolose
- stile di vita sedentario
- Pressione della società o del lavoro
- Passate relazioni traumatiche
- fatica
- genetica
- Problemi di salute alla base come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), l’endometriosi, le malattie cardiache, la tiroide, il cancro e altro ancora.
Sintomi che dovresti conoscere
Mentre i sintomi possono variare da donna a donna, ci sono alcuni segni rivelatori che una donna soffre di un problema di salute mentale.
- Sentirsi stressati, depressi, ansiosi, tristi, frustrati o soli
- Nessun interesse a socializzare
- Eccessiva paura e preoccupazione
- Colpevole
- sbalzi d’umore
- bassa energia
- aggressività
- incubi
- Disturbi della personalità
- problemi comportamentali
- Incapacità di concentrarsi sulle faccende quotidiane
- ignoranza
- Stanchezza e
- autolesionismo
- Mancata comunicazione ed esprimere i propri sentimenti
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Come prendersi cura del proprio benessere mentale?
Una cosa che dovresti sapere è che devi prenderti cura della tua vita e della tua salute mentale per poter uscire dal lato oscuro. Per questo, devi ritagliare un po’ di tempo “ME” dal tuo programma frenetico. Ecco alcuni modi per prenderti cura della tua salute mentale:
- Coccolarsi
- Scegli un hobby come ballare, meditare, cantare, dipingere, ecc.
- Impara una nuova abilità
- Segui una routine strutturata ogni giorno
- esercizio quotidiano
- Mangiare una dieta ben bilanciata, comprese le sostanze nutritive
- Pratica lo yoga per ridurre lo stress
- Unisciti a un gruppo di supporto
- Parla con altre donne che stanno affrontando problemi simili a te
- Vai per la consulenza se è necessario
Apriti ai tuoi cari
Non ignorare la tua salute mentale perché se lo fai, non sarai in grado di fare del tuo meglio nella tua vita personale o professionale.
Image:Getty Images
