Quando si tratta di una malattia o condizione renale, chiunque può essere preso di mira. Ma quelli con diabete e ipertensione possono essere a maggior rischio di insufficienza renale. I fattori di rischio potrebbero essere molti, ma ciò non significa che ti arrendi e non prendi precauzioni. Molto dipende dal tuo stile di vita. Potresti averlo sentito diverse volte, ma è vero. Ci sono anche modi per prevenire l'insufficienza renale. Tutto quello che devi fare è scoprire la dieta giusta, gestire il diabete e l'ipertensione, se li hai, impegnarti in attività fisiche e altro ancora.
Prima di scoprire i modi per prevenire l'insufficienza renale, è importante sapere cosa succede quando uno o entrambi i reni non funzionano più da soli.
Health Shots si è connesso con il dottor Sandeep Guleria, consulente senior, chirurgo per trapianti di rene, ospedali Indraprastha Apollo, per ottenere alcune risposte sull'insufficienza renale.
Cos'è l'insufficienza renale?
Ti senti affaticato, nauseato e noti cambiamenti nella frequenza con cui vai in bagno, quindi probabilmente i tuoi reni si stanno arrendendo. Guleria ha detto che se la funzione renale scende al di sotto del 15% del normale, si dice che la persona abbia insufficienza renale. Per quanto riguarda l'insufficienza renale acuta, si verifica quando i reni diventano improvvisamente incapaci di filtrare i prodotti di scarto dal sangue. Ha spiegato che quando i reni perdono la loro capacità di filtraggio, potrebbero accumularsi livelli pericolosi di rifiuti e la composizione chimica del sangue della persona potrebbe perdere l'equilibrio.
Cause di insufficienza renale
Le persone con diabete e ipertensione devono stare più attente poiché queste due sono le cause più comuni di malattia renale cronica e insufficienza renale. Quando il diabete non viene gestito, può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue e se si verifica in modo coerente, può danneggiare i reni e altri organi. Per quanto riguarda l'ipertensione, significa che il sangue viaggia con forza attraverso i vasi sanguigni del tuo corpo e, con il tempo e senza alcun trattamento, la forza extra può danneggiare il tessuto dei reni. Altre cause che portano all'insufficienza renale includono la malattia del rene policistico, che è una condizione ereditata da uno dei tuoi genitori, le malattie glomerulari, che influenzano il modo in cui i tuoi reni filtrano i rifiuti e il lupus, che è una “malattia autoimmune che può causare danni agli organi, dolori articolari, febbre ed eruzioni cutanee”, ha condiviso l'esperto.
Suggerimenti per prevenire l'insufficienza renale.
Ci sono modi per garantire che i tuoi reni rimangano sani.
1. Fai scelte alimentari sane
Scegli frutta fresca, verdura fresca o congelata, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi e riduci il sale e gli zuccheri aggiunti. Guleria ha suggerito di puntare a meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno e cercare di avere “meno del 10 percento delle calorie giornaliere provengono da zuccheri aggiunti”. Puoi aggiungere condimenti vegetariani colorati come spinaci, broccoli e peperoni alla tua pizza se è il tuo cibo peccaminoso preferito. Inoltre, prova a cuocere o bollire carne, pollo e pesce invece di friggerli. Anche leggere le etichette degli alimenti è importante. Scegli cibi a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sale (sodio) e, naturalmente, zuccheri aggiunti.
2. Rendi l'attività fisica parte della tua routine
Lo stile di vita sedentario non farà bene, quindi sii attivo per 30 minuti o più quasi tutti i giorni. Se al momento stai conducendo una vita attiva, è importante verificare con il tuo medico i tipi e la quantità di attività fisica giusta per te.
3. Dormi a sufficienza
Devi averlo sentito un certo numero di volte, ma è vero. Dovresti mirare a dormire dalle sette alle otto ore ogni notte.
4. Smettere di fumare e limitare l'assunzione di alcol
Se fumi o consumi altri prodotti del tabacco, dovresti semplicemente smettere. Guleria ha detto che bere alcol in eccesso può effettivamente aumentare la pressione sanguigna e aggiungere calorie extra, che alla fine possono portare ad un aumento di peso.
5. Esplora le attività che riducono lo stress
Imparare a gestire lo stress, rilassarsi e far fronte ai problemi può migliorare la salute emotiva e fisica. L'attività fisica può aiutare a ridurre lo stress, così come le pratiche della mente e del corpo come la meditazione.
6. Gestire il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache
Se hai il diabete, la pressione alta o una malattia cardiaca, il modo migliore per proteggere i tuoi reni dai danni è mantenere i valori della glicemia vicino al tuo obiettivo. Controllare il livello di glucosio nel sangue o di zucchero nel sangue è un modo importante per gestire il diabete. Inoltre, mantieni i valori della pressione sanguigna vicino al tuo obiettivo.
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