5 motivi per cui una dieta dimagrante potrebbe non funzionare per te

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cause dell'aumento di peso

Hai provato tutti i tipi di dieta ma non importa cosa non sei ancora in grado di perdere quel grasso testardo? Non sei solo. Quando si tratta di perdere peso, tutti commettiamo errori che possono portare ad un aumento di peso. Ecco perché, siamo per rivelare tutti i motivi per cui la tua dieta non funziona e quali altre opzioni puoi provare per perdere i chili di troppo

Ecco 5 cause di aumento di peso e perché potresti non perdere peso:

1. Potresti mangiare troppo spesso

Mangi troppo spesso o mangi pasti pesanti? Bene, è una delle principali cause dell’aumento di peso e può anche ostacolare i piani di perdita di peso. Invece, dovresti avere cibi ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani come di chia, avocado, fagioli, uova, quinoa e dalia ecc. Una dieta ricca di fibre e proteine ​​ti farà sentire pieno per molto tempo e non consumerai quelle calorie extra.

2. Mangiare senza

Mangiare senza cervello si riferisce al concedersi i propri cibi preferiti mentre si guida, si lavora o si guarda la o si utilizzano i telefoni cellulari. Questo può influire negativamente sul tuo obiettivo di perdita di peso. Ogni volta che hai fame, cerca di aspettare un po’, bevi acqua e consuma solo cibi sani. A volte i morsi della fame possono essere dovuti alla disidratazione, quindi assicurati di rimanere idratato.

L’eccesso di cibo e il mangiare senza cervello sono a dir poco una dipendenza, motivo per cui è ora che tu metta fine a tutto ciò. per gentile concessione: Shutterstock

3. Sii consapevole della frequenza dei tuoi pasti

Mangiare frequentemente e più spesso può portare a un apporto calorico maggiore. In un giorno, assicurati che il tuo pranzo sia pieno di più proteine ​​​​e sostanze nutritive poiché è il momento in cui inizi a sentirti affamato, il che indica che non stai assumendo nutrienti adeguati. Assicurati di includere 1 o 2 spuntini sani tra i pasti per evitare la fame estrema e l’eccesso di cibo. Idealmente, uno dovrebbe avere un intervallo di 4 ore tra i pasti.

Leggi anche: Rendi questi 4 consigli ayurvedici la tua Bibbia per un aumento di peso sicuro

4. e stress

La fatica e lo stress spesso portano a mangiare emotivamente poiché il cibo ti dà conforto e . Ma in tali situazioni, spesso cerchi cibo spazzatura invece di cibi sani che possono portare ad assunzione di calorie e eccesso di cibo. Quindi, assicurati che il tuo stress sia sotto controllo. Puoi provare lo yoga e la meditazione per gestire i livelli di stress e rimanere calmo e rilassato.

cause dell'aumento di peso
Lo stress può aumentare il rischio di aumento di peso. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

5. Troppe calorie

Molte persone pensano che mangiare troppo cibo sia la chiave, ma è sbagliato. La proporzione di cibo è importante. Ad esempio, mangiare grassi più sani . Ma mangiare troppi grassi può portare ad un aumento di peso perché tutti i grassi contengono 9 calorie per grammo di grasso. Questo è più del doppio della quantità che si trova nei e nelle proteine. Quindi, sii consapevole delle scelte alimentari che fai.

porta via

Ci sono molte altre ragioni per il tuo aumento di peso oltre alla tua dieta malsana. Cerca di essere consapevole delle tue attività quotidiane, riposati adeguatamente e abbassa i livelli di stress.

Image:Getty Images

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