Durante l’inverno, la disidratazione è un problema tipico. Può provocare una varietà di problemi come pelle secca, stordimento e molti altri problemi di salute. Poiché il corpo sperimenta meno sete durante l’inverno, si consiglia di non fare affidamento esclusivamente sulla sete per determinare quando consumare acqua. Anche quando il tuo corpo non indica il bisogno di acqua, dovresti comunque bere abbastanza liquidi durante il giorno. Non fare il pieno di bevande zuccherate artificialmente e alcol! Ecco alcune bevande salutari e idratanti per tenere sotto controllo i livelli di assunzione di liquidi.
Health Shots ha parlato con il dietista Gauri Anand di Balanced Bites di Gauri per suggerire le migliori bevande che possono aiutarti a rimanere idratato in inverno.
Ecco 5 bevande idratanti per l’inverno:
1. Tisane
Le tisane sono un buon modo per combattere la disidratazione perché sono prive di caffeina. Uno di questi tè è la camomilla, che puoi provare. È fatto dal fiore di camomilla ed è usato per trattare una vasta gamma di problemi di salute. È un tè naturale biologico realizzato senza conservanti. Aiuta ad alleviare i crampi muscolari e cura i disturbi del sonno. Inoltre, si ritiene che lenisca l’ansia, elimini i gas, migliori la digestione, riduca i crampi mestruali e promuova il rilassamento.
2. Latte alla curcuma
Il latte d’oro o il latte alla curcuma è un’ottima bevanda da consumare prima della notte. Mantenendo il corpo caldo, questo latte giallo può favorire un sonno ristoratore e farti sentire a tuo agio anche nelle condizioni più fredde. Ha anche proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Sebbene i nutrienti e le qualità terapeutiche della curcuma non possano idratare direttamente il tuo corpo, possono aiutarti a migliorare la tua salute generale. Ma ricorda, il latte è idratante.
3. Succo verde
L’assunzione giornaliera di fibre può essere aumentata mescolando varie verdure e verdure. Includono molti importanti minerali, vitamine e antiossidanti. Per assorbire e mantenere il giusto livello di idratazione, il nostro corpo ha bisogno anche di una combinazione di acqua, elettroliti e fibre. I verdi hanno ognuna di queste qualità. Pertanto, il succo verde non è solo un modo fantastico per migliorare la tua salute, ma può anche aumentare i livelli di idratazione. Aiuta anche a migliorare la salute della pelle in inverno.
4. Infuso allo zenzero
Quando si tratta di zenzero, ci sono diversi vantaggi. Può aiutarti a controllare la pressione sanguigna, il peso, la glicemia e persino le caratteristiche cancerogene. Può anche alleviare la cinetosi. Bere acqua allo zenzero o tè allo zenzero è un ottimo modo per aumentare il livello di idratazione. Inoltre, può aiutarti a stare al caldo durante la stagione fredda e ridurre i dolori muscolari, che è comune durante questo periodo.
5. Zuppe calde
Durante l’inverno, bere zuppe calde può essere piacevole. Possono essere facilmente preparati facendo bollire le verdure in acqua. Con patate, carote, rape, piselli, pomodori e altre verdure si può fare il minestrone misto. Puoi preparare la zuppa di spinaci (palak) anche per rimanere idratato. Prova ad aggiungere funghi anche nelle tue zuppe in quanto può favorire la digestione.
Image:Getty Images
