Soffri di emicrania? Aumenta l'assunzione di vitamina B per gestire il dolore

Soffri di emicrania? Aumenta l’assunzione di vitamina B per gestire il dolore

L’emicrania è un fastidioso problema che può lasciarti con la testa tra le mani e creare una sensazione di impotenza. Un’emicrania è molto peggio di un mal di testa, con un dolore insopportabile che rende la persona incapace di portare avanti le proprie attività quotidiane. L’emicrania è anche un problema che viene attivato molto facilmente. Se hai sofferto di emicrania, potresti aver notato alcuni fattori scatenanti come stare troppo a lungo alla luce del sole o non riposare bene la notte. Ma sapevi che la carenza di vitamina B può anche essere una causa scatenante della tua emicrania? Sì, hai sentito bene. La tua dieta gioca un ruolo enorme nell’innescare un’emicrania e la carenza di vitamina B è un fattore a cui devi prestare attenzione.

L’emicrania è diversa dal mal di testa in quanto è una condizione neurologica che può causare forti mal di testa, accompagnati da nausea e sensibilità alla luce e al suono. Le emicranie sono talvolta precedute da sintomi premonitori. I fattori scatenanti includono cambiamenti ormonali, determinati cibi e bevande, stress e mancanza di esercizio fisico. L’emicrania può causare palpitazioni in una particolare area che può variare di intensità.

L’emicrania è molto più grave del mal di testa. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Sebbene l’emicrania sia una condizione curabile, può durare per molti anni. Quindi, diventa necessario riconoscere i fattori scatenanti dell’emicrania e cercare di evitarli il più possibile. Secondo uno studio pubblicato su Headache: The Journal of Head and Face Pain, un’elevata assunzione di tiamina o vitamina B era significativamente associata a minori probabilità di emicrania, specialmente nelle donne.

In che modo la carenza di vitamina B può portare all’emicrania?

“La vitamina B è un fattore importante per il metabolismo energetico nel corpo umano. È un collegamento importante tra le materie prime per la produzione di energia come i carboidrati, i grassi e l’energia finale utilizzabile per le funzioni corporee”, afferma la dott.ssa Natasha Kumrah, MBBS, MD-General Medicine.

Il medico ha inoltre spiegato che la vitamina B viene consumata a un ritmo più rapido negli episodi di stress come durante il sonno scarso, il sovraccarico di lavoro, la cattiva alimentazione e le infezioni che colpiscono direttamente il nostro sistema nervoso con conseguenti affaticamento e mal di testa, che portano all’emicrania e possono persino portare alla paralisi. in una condizione medica nota come degenerazione combinata subacuta (SACD) del midollo spinale.

Vitamina B per l'emicrania — La tua dieta dovrebbe essere ricca di vitamina B per evitare l’emicrania. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

I ricercatori nello studio sopra citato hanno riferito che due tipi di vitamina B, tiamina (vitamina B1) e riboflavina (vitamina B2), se non consumati nella giusta quantità possono essere un enorme fattore scatenante per l’emicrania. Lo studio afferma che la tiamina potrebbe fornire un utile integratore alimentare per le persone che soffrono di emicrania.

Il modo migliore per eliminare la carenza di vitamina B è includere cibi ricchi di vitamina B nella dieta quotidiana. Bisogna soprattutto includere alimenti ricchi di vitamina B1 (piselli, pane integrale, noci, ecc.) e vitamina B2 (latte, uova, yogurt, ecc.) per evitare di scatenare le loro emicranie.