Dai una spintarella al caffè con i burritos a colazione sul lato? Per quanto tu ami queste delizie deliziose, non sono esattamente le migliori amiche del tuo corpo. Possono prosciugare la tua energia e farti sentire letargico. Quello di cui hai bisogno è aumentare i tuoi livelli di energia per essere in grado di disintossicare le tossine dal tuo sistema. Tuttavia, gli alimenti non sono l’unico modo per disintossicare il tuo corpo. Altri cambiamenti nel tuo stile di vita possono aiutare.
Health Shots si è messo in contatto con Priyanka Sharma, nutrizionista del gruppo di ospedali Cloudnine, Noida, per capire i modi che possono aiutarti a disintossicare il tuo corpo.
Perché è importante disintossicare il corpo?
L’esperto descrive la disintossicazione come nutriente e purificante per il corpo eliminando tutte le tossine. Inizia con il cambiare le tue abitudini di vita! Il primo passo è il digiuno, che aiuta gli organi a riposare. Il fegato e i reni sono gli organi che aiutano nel processo di disintossicazione. Aiuta a rimuovere le tossine dal corpo attraverso la pelle, i reni e l’intestino. Questo processo aiuterà a nutrire il corpo con nutrienti sani, mantenere una buona salute, proteggerti dalle malattie, migliorare la circolazione sanguigna, mantenere un peso sano, avere una mente positiva, mantenere i livelli di energia e molto altro ancora.
Fasi di disintossicazione
Spiegando ulteriormente il processo, Sharma afferma: “Scientificamente, ‘Master Antioxidant’ è la molecola principale che avvia il processo di disintossicazione, che aiuta a rigenerare il corpo stesso”. Spiega inoltre che il processo ha due fasi:
Fase I: I componenti complessi come le molecole liposolubili vengono ridotti a tossine meno dannose nel fegato per facilitare il processo di eliminazione. Il citocromo-450 è un insieme di enzimi che esegue vari processi chimici come ossidazione, riduzione, idratazione, dealogenazione e idrolisi per ridurlo. Per supportare questa attività enzimatica sono necessari vari nutrienti come flavonoidi, vitamina A, vitamina B, vitamina C, aminoacidi e zinco. Questi nutrienti aiutano a neutralizzare i radicali liberi formati come sottoprodotto mentre vengono assorbiti dal corpo. Sono molto cruciali nel funzionamento del processo di disintossicazione.
Fase II: Il sottoprodotto è reso solubile in acqua e, oltre ai gruppi chimici, è meno dannoso. I prodotti idrosolubili possono essere facilmente eliminati nei reni attraverso le urine e le feci.
Come disintossicare il tuo corpo?
Il nutrizionista ha condiviso i seguenti suggerimenti che possono aiutarti a disintossicare il tuo corpo:
1. Elimina i cibi zuccherati
Il consumo regolare di cibi zuccherati può ostacolare il modo di disintossicazione del corpo danneggiando fegato e reni. Uno studio pubblicato sull’European Journal of Nutrition ha scoperto che gli alimenti ricchi di zucchero possono anche portare al fegato grasso. È stato anche collegato a un aumento del rischio di obesità e diabete.
2. Evitare l’alcol
Sapevi che l’alcol può sabotare il normale funzionamento del tuo fegato? Uno studio su StatPearls ha rilevato che il consumo eccessivo di alcol può causare l’accumulo di grasso nel sistema e portare a infiammazioni. Tutto ciò può danneggiare la funzionalità epatica. Sebbene l’astensione sia l’opzione migliore, limitare l’alcol può anche aiutare in una certa misura.
3. Limitare l’assunzione di caffeina
Agli amanti del caffè non piacerà, ma la caffeina non fa bene al tuo sistema! Gli studi hanno scoperto che il caffè contiene elevate quantità di caffeina che possono interferire con il naturale processo di disintossicazione. Può rendere difficile per il corpo regolare il normale processo di disintossicazione nel fegato, che può portare a diversi problemi.
4. Esercitati regolarmente
Inutile dire che l’esercizio fisico regolare fa bene alla salute. In effetti, gli studi hanno scoperto che l’esercizio riduce il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache, ipertensione, diabete, ecc.
5.Avoid merci imballate
Sharma sottolinea che i prodotti confezionati sono ricchi di conservanti, che possono interrompere la naturale elaborazione del tuo corpo. Sono anche ricchi di zuccheri aggiunti e aromi artificiali che non sono così buoni per il tuo corpo se vuoi eliminare le tossine.
6. Bere acqua
Uno studio in dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale ha scoperto che l’acqua potabile aiuta nella digestione e nell’assorbimento dei nutrienti. Aiuta anche a lenire i dolori articolari e rimuove le tossine dal tuo corpo. Quindi, bevi almeno 8-10 bicchieri d’acqua ogni giorno per disintossicare il tuo corpo.
7. Mangia frutta e verdura
Uno dei modi migliori per disintossicare il tuo corpo è mangiare i giusti tipi di cibo. Puoi mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali che aiutano a purificare il corpo ed eliminare le tossine. Secondo l’esperto, consumare frutta e verdura di stagione può essere di beneficio se si vuole disintossicare il corpo.
Parola dall’esperto!
Il tuo corpo ha organi come il fegato e i reni come un sistema disintossicante naturale. Seguendo una dieta sana ed equilibrata ricca di antiossidanti, si può migliorare il proprio sistema disintossicante naturale e proteggere il corpo dalle malattie dannose. Si dovrebbe seguire tali diete dopo aver consultato un dietista per evitare complicazioni.
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