L’estate è alle porte e anche le festività natalizie. Una delle cose migliori delle vacanze estive è prendersi una pausa dal trambusto della routine quotidiana. Niente batte l’eccitazione di avere finalmente il tempo di partire per un viaggio che ti piacerebbe come se fosse il tuo ultimo giorno o sdraiato sul divano tutto il giorno fino a quando non è necessario. Il divertimento senza fine potrebbe farti pensare “Sono in vacanza. Qual è il danno? ma il peso delle vacanze può diventare più difficile da perdere di quanto si immagini. Sebbene non possiamo incorporare un allenamento pesante, un semplice allenamento festivo potrebbe aiutarti a rimanere in forma durante le vacanze. Inoltre, nessun rimpianto dopo!
L’istruttrice di fitness Shwetambari Shetty ha recentemente condiviso sul suo Instagram un veloce allenamento per le vacanze che può aiutarti a sentire il calore, mantenere la massa muscolare e bruciare calorie.
Allenamento veloce per le vacanze per tenere a bada il peso delle vacanze
Puoi provare questo allenamento festivo nel comfort di casa tua e anche in vacanza.
Imposta 1
Questa è una serie di tre esercizi che si concentrano sul rafforzamento del corpo e sul miglioramento del suo equilibrio. Fai tre giri di questi esercizi per sentire il bruciore.
Gli squat aerei sono un ottimo esercizio che aiuta a rafforzare il corpo e migliorare il suo equilibrio. Questo esercizio si rivolge a glutei, quadricipiti, cosce e muscoli posteriori della coscia. Aiutano anche a rafforzare il tuo core e lavorare sul tuo core.
Un ottimo esercizio per sviluppare la forza e l’agilità del core. Questo esercizio è in realtà un allenamento per tutto il corpo che aiuta a stabilizzare il tuo corpo.
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L’esercizio delle ginocchia alte sviluppa la resistenza e la forza della parte inferiore del corpo. Aiuta a bruciare calorie, migliorare la coordinazione e rafforzare i muscoli addominali. Migliora anche la resistenza cardiovascolare.
Imposta 2
Questo set comprende anche tre esercizi che si concentrano sulla parte inferiore del corpo e sull’addome. L’istruttore di fitness consiglia di eseguire almeno tre round di questo set.
I tuffi per tricipiti lavorano su tutti e tre i muscoli dei tricipiti e aiutano a tonificare la parte superiore del corpo. Aiuta a rafforzare le braccia, le spalle e il petto. Conosciuti anche come bench dips, questi sono pubblicizzati come uno dei migliori esercizi per costruire i muscoli.
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- 20 split squat bulgari
Questo è un allenamento per la parte inferiore del corpo che aiuta a tonificare i muscoli delle gambe, inclusi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. Inoltre, è un esercizio con una gamba sola che lavora molto duramente per mantenerti in equilibrio.
Uno dei migliori esercizi per dimagrire, il jumping jack è un esercizio che aiuta a bruciare il grasso della pancia e a sbarazzarsi di braccia e gambe paffute. Aumenta anche il metabolismo che ti aiuta a bruciare i grassi e perdere peso aiutandoti a bruciare molte calorie.
Scrive che possono sembrare set facili ma quando lo fai per 30 minuti, sentirai il bruciore. Allora, cosa stai aspettando? Fai di questi esercizi una parte del tuo allenamento per le vacanze oggi per tenere sotto controllo il tuo peso.
Image:Getty Images
