Le persone spesso mettono in relazione la demenza o il morbo di Alzheimer con le persone anziane. Ma ciò che i fatti e uno studio dimostrano è che questa malattia può iniziare ad accumularsi nel cervello umano già a partire dai 20 anni. Quindi, chiaramente sei in quella fascia di età, sei anche a rischio! Fortunatamente, eseguire quotidianamente alcuni esercizi per il cervello può aiutarti a ridurre il rischio di ottenerlo.
Quindi, impariamo di più su questa malattia e su come trattarla.
Cos'è il morbo di Alzheimer?
Sebbene l'oblio sia un evento regolare e potrebbe non essere motivo di preoccupazione, potrebbe trasformarsi nell'Alzheimer se diventa un problema cronico. L'Alzheimer, che è un tipo di demenza, è una condizione neurologica che in genere si sviluppa gradualmente e peggiora nel tempo. In poche parole, questo disturbo può compromettere la memoria e altri processi mentali critici. Tuttavia, una dieta equilibrata, uno stile di vita attivo e l'esercizio fisico possono prevenire o ritardare l'insorgenza di questa malattia.
Esercizi per la salute del cervello
Al fine di trovare i benefici e i migliori esercizi per migliorare la salute del cervello e ridurre il rischio di demenza, Health Shots ha parlato con Kamal Kaur, un esperto di fitness e alpinista addestrato, che ha elencato 5 esercizi per mantenere attivo il cervello.
Kaur dice: “La mente è coinvolta in tutto ciò che facciamo e ha bisogno di cure come qualsiasi altra parte del corpo. L'esercizio del cervello può aiutare a migliorare la memoria, l'attenzione o la funzionalità quotidiana, che è una priorità assoluta per le persone. Le persone possono trarre vantaggio dall'incorporare alcuni semplici esercizi cerebrali nella loro vita quotidiana”.
Ecco 5 esercizi per il cervello e prevenire l'Alzheimer:
1. Yoga
Lo yoga non richiede di trascorrere ore e ore per godere dei suoi benefici. Il rischio di Alzheimer può essere ridotto e il benessere può essere migliorato anche con una sessione di 20 minuti. La meditazione e le asana yoga hanno entrambi effetti positivi sulle prestazioni cognitive. Può migliorare la funzione cerebrale, la memoria e la concentrazione. Lo stress a volte può portare a problemi con il cervello, ma lo yoga può anche aiutare in questo.
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2.giardinaggio
Potresti anche dedicarti al giardinaggio per una maggiore salute del cervello invece di imparare alcuni esercizi. Concentrarsi sui dettagli del giardinaggio può aiutarti a sentirti meglio nel tempo e a ridurre i pensieri negativi, che hanno un effetto più duraturo. Le persone che fanno giardinaggio riferiscono di sentirsi più rilassate e contente. Elevando il tuo umore, può senza dubbio migliorare il tuo benessere mentale, concentrazione e concentrazione.
3.Danza
Puoi anche esercitarti a ballare in alcuni giorni se non ti piace allenarti tutti i giorni. Secondo uno studio del 2003 pubblicato nel Giornale di medicina del New England, ballare può ritardare l'insorgenza della demenza. La danza è una sorta di esercizio mentale che rafforza la memoria e semplifica la memorizzazione delle informazioni da parte del cervello. Quindi, provalo!
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4. Camminare
L'aspetto migliore del camminare è che ti aiuta a migliorare le tue capacità mentali oltre ad essere benefico per la tua salute fisica. Ogni giorno, trascorri almeno 20-25 minuti facendo jogging, camminando o camminando a passo svelto. Puoi camminare mentre svolgi le faccende domestiche, andare al negozio di alimentari nelle vicinanze o semplicemente nel tuo giardino o terrazza. Aiuta a dare al cervello più ossigeno, aumentare l'energia e migliorare l'umore e la funzione cognitiva.
5. Tai Chi
Il Tai Chi è un allenamento costituito da una sequenza di movimenti lenti e costanti che si combinano con una respirazione profonda. Questa tecnica, nota anche come “meditazione in movimento”, migliora la coordinazione ed è benefica per la salute fisica e mentale. Il fatto che il tai chi riduca lo stress è un altro motivo per cui è vantaggioso per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.
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