Nella Giornata mondiale del polmone, conosci 9 modifiche allo stile di vita per rafforzare i tuoi polmoni

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consigli per mantenere i polmoni sani

Mentre gli sviluppi tecnologici e infrastrutturali avanzati hanno reso la vita più facile a tutti noi, hanno anche avuto un impatto disastroso sull'ambiente, in particolare sulla qualità dell'aria. L'inquinamento atmosferico è diventato uno dei maggiori problemi del nostro tempo. Il particolato fine che inquina l'aria può facilmente penetrare nel flusso sanguigno e avere un impatto negativo sulla salute generale, in particolare sui polmoni. Secondo i raccolti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (), l'inquinamento atmosferico è la causa di 4,2 milioni di morti nel 2016 e si stima che porti a circa il 16% di tutti i decessi per cancro ai polmoni.

Quindi, come puoi mantenere sani i tuoi polmoni mentre vivi in ​​una città inquinata? Qui stiamo rivelando come alcuni consigli sullo stile di vita possono mantenere sani i polmoni.

Segui questi 9 consigli per mantenere sani i polmoni e rafforzarli per l'inquinamento:

1. Tieni d'occhio le previsioni di inquinamento

Esistono molte applicazioni e siti Web che forniscono rapporti predittivi quasi accurati sulla qualità dell'aria esterna ogni giorno. Con il loro sistema di codici , queste app ti aiutano a capire a quanto inquinamento ti esporrai quando esci quel giorno.

2. Rimani in casa nei giorni negativi dell'AQI

Trascorri più tempo possibile al chiuso, in particolare nei giorni in cui le previsioni di inquinamento o l'AQI (indice di qualità dell'aria) mostrano un numero allarmante. Nel caso in cui sia necessario uscire, indossare sempre una maschera facciale di alta qualità per evitare di inalare particelle nocive nell'aria.

3. Non fare esercizio all'aperto

Ogni volta che i livelli di inquinamento sono elevati, evita di allenarti all'aperto. Camminare, fare jogging o qualsiasi altra attività faticosa che potrebbe aumentare la frequenza respiratoria può portare all'inalazione di particelle nocive presenti nell'aria.

4. Bevi abbastanza acqua

Bere abbastanza acqua può aiutare a eliminare le tossine dal tuo corpo. Si consiglia di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno per rimanere idratati.

Non ridurre l'assunzione di acqua. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

5. Mantenere una dieta sana

Uno dei modi migliori per resistere agli dannosi dell'inquinamento atmosferico è rafforzare la propria immunità contro le infezioni. Per questo, è essenziale mantenere una dieta sana ricca di nutrienti vitali come le vitamine C ed E. Assicurati che la tua dieta sia ricca di sostanze nutritive per mantenere la salute delle tue vie respiratorie.

6. Esci dallo smoking

Devi smettere di fumare ora, soprattutto se vivi in ​​una città inquinata. Niente è più dannoso per i tuoi polmoni del fumo di . Le nocive nelle sigarette combinate con le particelle nocive nell'aria possono essere immensamente dannose per i polmoni.

7. Prendi un purificatore d'aria

Anche l'aria all'interno della tua casa può essere inquinata, a volte anche più dell'aria esterna. Per questo motivo, è una scelta intelligente investire in un purificatore d'aria. Assicurati di mantenere pulito il purificatore d'aria e di sostituire frequentemente il filtro.

8. Pratica di respirazione

Praticare esercizi di respirazione ogni giorno può rivelarsi utile per migliorare le funzioni polmonari. Alcuni di questi esercizi includono la respirazione della pancia e la respirazione delle labbra increspate.

consigli per mantenere i polmoni sani
Respirare correttamente al mattino può migliorare la salute dei polmoni. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

9. Diventa verde!

Assicurati di fare tutto il possibile per ridurre l'inquinamento atmosferico e migliorare la qualità dell'aria. Per fare la tua parte, puoi consumare meno energia nelle tue case, usare attrezzature manuali e prendere una bicicletta, una passeggiata o un carpool quando possibile.

porta via

Con l'inquinamento atmosferico che rappresenta un rischio così grande per la salute dei polmoni e per il benessere generale, è meglio seguire le misure sopra menzionate, soprattutto se vivi in ​​una città inquinata. Se si verificano problemi respiratori o sintomi di problemi polmonari, consultare immediatamente un medico.

L'inquinamento dell'aria, se non di più, è pericoloso e dannoso per il corpo come lo è stato il fumo nel corso degli anni. È ora che ci rendiamo conto che è dannoso e adottiamo misure preventive per salvaguardarci da questa minaccia crescente.

Image:Getty Images

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