Con l’aumento dei casi di infarto e malattie cardiache in tutto il mondo, sta diventando una delle principali aree di preoccupazione per gli operatori sanitari. Mentre l’importanza delle misure preventive per le malattie cardiache non può essere ignorata, devi anche riconoscere la necessità di apportare modifiche allo stile di vita dopo un infarto.
Prendersi cura del proprio cuore è estremamente vitale per il proprio benessere generale.
“Un cuore indebolito causa un insufficiente apporto di sangue ad altri organi, con conseguente insufficienza cardiaca o arresto cardiaco improvviso. Se non viene trattato in tempo, il problema diventa fatale, in quanto le terapie cardiache convenzionali e le strategie di gestione dei sintomi non sono più applicabili”, ha affermato il dott. Amit Gupta, consulente di cardiologia
Manipal Hospitals, Gurugram, dice a Health Shots.
Tuttavia, se hai già subito un infarto, devi essere più consapevole della salute del tuo cuore.
“Il problema può ripresentarsi e degenerare nel tempo. Pertanto, è molto importante apportare modifiche allo stile di vita per i pazienti cardiopatici per evitare qualsiasi fattore di rischio”, aggiunge il dott. Gupta, che suggerisce alcune importanti modifiche.
5 cambiamenti nello stile di vita da apportare dopo un infarto
1. Monitora i tuoi parametri vitali per tenere sotto controllo la salute del cuore
Le persone che soffrono di ipertensione o diabete devono controllare regolarmente la pressione sanguigna e i livelli di zucchero. La glicemia alta danneggia i vasi sanguigni e i nervi che sono responsabili del controllo del cuore. L’ipertensione o il diabete costringono persino il cuore a lavorare di più per pompare il sangue nel resto del corpo, causando danni alle pareti delle arterie. Le persone che hanno sofferto di infarto e sono diabetiche o ipertese devono prestare particolare attenzione ai loro organi vitali.
2. Cambia la tua dieta e consuma cibi sani per il cuore
Lo stile di vita gioca un ruolo molto importante nel determinare la salute del cuore. Un piano alimentare sano, compresi cibi rispettosi del cuore, può garantire che il cuore funzioni correttamente e sia abbastanza forte da combattere le malattie cardiovascolari. Bisogna tenere traccia della quantità di apporto calorico e limitare gli alimenti che hanno pochissime sostanze nutritive. Bisogna anche evitare grassi saturi, grassi trans, sodio, carne rossa, dolci e bevande zuccherate. Gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio, che può causare HTN e ritenzione di liquidi e devono essere rimossi dalla dieta. Uno deve includere nella dieta quotidiana frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre, grassi sani e oli che possono ridurre i fattori di rischio di infarto.
3. Concediti esercizi cardiovascolari e yoga per mantenere il tuo cuore sano
L’esercizio fisico regolare migliora e rafforza i muscoli del cuore. Aumenta anche la capacità dei muscoli cardiaci di estrarre l’ossigeno dal sangue, riducendo la necessità per il cuore di pompare più sangue. Inoltre, lo yoga riduce gli ormoni dello stress che sono responsabili di aumentare il carico sul cuore. Pertanto, è necessario includere l’escursionismo, il jogging, il ciclismo, il canottaggio, la corsa e l’allenamento ellittico come parte del loro allenamento di routine. Ecco alcuni esercizi per aumentare la frequenza cardiaca.
4. Mantieni un peso corporeo sano per il bene del tuo cuore
È necessario gestire un peso corporeo sano poiché l’obesità esercita una pressione extra sul cuore. Bisogna essere fisicamente attivi tutto il giorno ed evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. A seconda dell’età, è importante gestire un indice di massa corporea (BMI) sano per evitare qualsiasi rischio di infarto.
5. Evita di fumare e bere, soprattutto dopo un infarto
Il fumo e il consumo di alcol sono una delle principali cause di infarto. Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche che causano l’ispessimento e la coagulazione del sangue all’interno delle vene e delle arterie. Il consumo di alcol mette a dura prova il muscolo cardiaco, aumentando il rischio di ipertensione che alla fine aumenta le possibilità di infarto. Pertanto, si raccomanda di limitare a tutti i costi queste cattive abitudini e portare a uno stile di vita sano.
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