Una relazione forte ha il suo fondamento in sentimenti positivi di amore, comprensione e cooperazione. Avere un confidente di riferimento funge da ancora che mantiene a galla la tua barca con gioia e scopo. Tuttavia, la vita rivela diversi sentimenti col passare del tempo. E anche nelle migliori relazioni, si possono sperimentare la gelosia e l’insicurezza che affiorano. Se ti ritrovi a navigare su questa barca, devi capire come affrontare la gelosia nella relazione.
Health Shots ha contattato la dottoressa Kamna Chhibber, psicologa clinica e capo del dipartimento di salute mentale e scienze comportamentali presso Fortis Healthcare, per capire come affrontare la gelosia in una relazione.
Suggerimenti per affrontare la gelosia in una relazione
1. Identificare la causa della gelosia
Sentirsi gelosi a volte è del tutto normale, tuttavia, afferma l’esperto, “Identità che ti fa provare le emozioni che stanno emergendo”. È importante capire da dove provengono tali sentimenti, poiché solo così sarai in grado di uscire da una specifica preoccupazione.
2. Esprimi le tue preoccupazioni al tuo partner
Una volta identificata la causa, è importante andare avanti per vedere se tali sentimenti sono il risultato dell’insicurezza interiore o sono il risultato delle azioni del tuo partner. Se ha qualcosa a che fare con il comportamento del tuo partner, allora l’esperto ritiene di sollevare le preoccupazioni che hai con il tuo partner che potrebbero portare a questi sentimenti. In questo modo, attirerai più energia positiva nella tua relazione per il meglio.
3. Parla con qualcun altro per chiarezza
Potrebbero esserci momenti in cui ti senti perso quando cerchi di capire i tuoi sentimenti di gelosia. Per chiarezza, puoi parlare o discutere il problema con qualcun altro per una migliore chiarezza e comprensione.
4. Segui un approccio olistico per affrontare la gelosia con il tuo partner
Sentirsi inferiori al tuo partner perché forse ritieni che il tuo partner abbia un comportamento o tratti attraenti rispetto a te va bene. Tuttavia, non lasciare che questi sentimenti ostacolino il progresso della tua relazione. L’esperto suggerisce di cercare di valutare la situazione in modo più olistico e di riconoscere che anche tu possiedi tratti e abilità qualitativamente superiori.
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5. Non perdere mai di vista gli aspetti positivi
Non importa quanto ti faccia sentire la gelosia, è imperativo motivarti ad avere una visione equilibrata e concentrarti sulla positività che porti nella vita dell’altro. Ricostruisci la fiducia e il legame!
6. Sposta la tua attenzione su cose migliori
Ogni volta che senti forti emozioni che ti influenzano, sposta la tua attenzione su cose migliori e ricorda a te stesso di essere calmo prima di reagire o rispondere. È sempre consigliabile non cedere mai a pensieri o sentimenti impulsivi e concedersi sempre il tempo per valutare le cose con maturità emotiva.
7. Concentrati sempre sul rafforzamento di te stesso
Ricorda a te stesso che sei la tua concorrenza e non il tuo partner. Investi sempre prima nel rafforzarti. Questo ti darà la larghezza di banda emotiva per migliorare le relazioni intorno a te.
Con questi suggerimenti, cerca di superare la gelosia in una relazione per creare un legame profondo e appagante.
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