Hai sentito il vecchio detto “una mela al giorno toglie il medico di torno”? Bene, ci sono anche altri supereroi della frutta che possono aiutarti a gestire condizioni come il diabete e l'artrite. Sì, hai sentito bene! Un esperto ha rivelato cinque frutti per lenire i dolori articolari e far tremare l'artrite nei suoi stivali. Continua a leggere per sapere quali frutti possono aiutarti a gestire il dolore da artrite.
L'artrite è un termine ampio che si riferisce a un gruppo di condizioni caratterizzate da infiammazione articolare, rigidità e dolore. Può colpire persone di tutte le età e può essere causato da vari fattori, tra cui età, genetica, lesioni o malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. L'obiettivo principale nella gestione dell'artrite è alleviare il dolore, ridurre l'infiammazione e migliorare la mobilità articolare. È stato scoperto che alcuni frutti hanno proprietà che possono aiutare con il dolore e l'infiammazione da artrite.
“Sebbene l'artrite non possa essere curata, alcuni frutti hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare i sintomi”, afferma Rinki Kumari, capo dietista, Fortis Hospital, Bangalore. Diamo un'occhiata a cinque frutti, come suggerito dal dietologo, che hanno dimostrato di avere potenziali benefici per l'artrite.
Ecco i 5 migliori frutti per l'artrite
1.Mele
Le mele non sono solo deliziose, ma anche ricche di benefici per la salute. Kumari spiega che le mele sono una ricca fonte di quercetina, un flavonoide noto per i suoi effetti antinfiammatori. La quercetina può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, che a sua volta può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite. Incorporando le mele nella tua dieta, puoi aiutare a ridurre l'infiammazione e potenzialmente alleviare i sintomi dell'artrite.
2. Ciliegie
Le ciliegie, in particolare le amarene, sono rinomate per i loro potenziali benefici nella gestione dell'artrite. “Le ciliegie contengono antocianine, che sono composti con proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore nel corpo”, afferma Kumari. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di ciliegie o succo di ciliegia può portare a una diminuzione dei marcatori di infiammazione e una riduzione dei livelli di dolore tra le persone con artrite.
3.Ananas
L'ananas contiene un enzima chiamato bromelina, che è stato studiato per i suoi potenziali effetti antinfiammatori. È stato dimostrato che la bromelina riduce la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo e inibisce l'attività di alcune cellule infiammatorie. Incorporando l'ananas nella tua dieta, puoi aiutare a ridurre l'infiammazione, che può fornire sollievo dai sintomi dell'artrite come dolori articolari e gonfiore.
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4. Mirtilli
I mirtilli sono una centrale elettrica nutrizionale, ricca di antiossidanti e vari composti benefici. Sono ricchi di antiossidanti, tra cui gli antociani, che conferiscono loro il loro vivace colore blu. L'esperto spiega che questi antiossidanti aiutano a combattere l'infiammazione nel corpo neutralizzando i radicali liberi dannosi e riducendo lo stress ossidativo. Inoltre, i mirtilli contengono antociani che possiedono proprietà antinfiammatorie. Includere i mirtilli nella dieta può contribuire a ridurre l'infiammazione e potenzialmente alleviare i sintomi dell'artrite.
5. Arance
Le arance non sono solo rinfrescanti, ma offrono anche potenziali benefici per la gestione dell'artrite. “Sono una grande fonte di vitamina C, un potente antiossidante. La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nel ridurre l'infiammazione e proteggere dallo stress ossidativo”, afferma Kumari. Consumando arance o succo d'arancia, puoi aumentare l'assunzione di vitamina C e migliorare le difese antiossidanti del tuo corpo. Questo può potenzialmente aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite e promuovere la salute delle articolazioni.
È importante notare che mentre questi frutti possono avere potenziali benefici per l'artrite, non dovrebbero sostituire altri trattamenti raccomandati dagli operatori sanitari. Inoltre, è fondamentale parlare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla dieta, poiché alcuni frutti possono interagire con determinati farmaci.
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