Per quanto le madri siano felici che i loro figli vadano a scuola, pone loro anche un dilemma: cosa portarli a pranzo 6 giorni a settimana. Allo stesso tempo, deve essere sano, ma gustoso perché, siamo onesti, non mangeranno il loro pranzo se non è qualcosa di loro gradimento. Bene, non preoccuparti perché siamo qui con 5 idee per il pranzo che sono sane e deliziose allo stesso tempo!
L’affinità per il cibo spazzatura sta aumentando drasticamente nei bambini di questi tempi grazie ai veloci servizi di consegna a domicilio che ottengono loro ciò che vogliono in pochi clic. Ciò porta a un aumento dei casi di infezioni allo stomaco, sistema immunitario debole e crescita stentata. Diventa essenziale per i genitori assicurarsi che i propri figli ricevano cibo sano fatto in casa. Queste idee per il pranzo incorporano verdure sane in un modo delizioso che i tuoi bambini adoreranno sicuramente trovare nelle loro scatole per il pranzo.
Ecco 5 idee per il pranzo sano da regalare ai vostri bambini in inverno:
1. Impacco di verdure
Trasforma qualsiasi roti-sabzi in un impacco e il gusto cambia per i bambini! Per quanto divertente possa sembrare, è vero. Cambiare il modo in cui viene loro presentato il cibo fa molta differenza. Quindi, se arricciano il naso agli spinaci o mescolano verdure o funghi, basta stendere uno strato di verdura sul chapati, arrotolarlo coprendolo con un foglio e il wrap è pronto!
2. Chikki
Chikki, fatto con jaggery e noci come arachidi e mandorle, è un modo delizioso per far mangiare noci ai tuoi bambini. Secondo gli studi, è molto importante includere una manciata di noci nella dieta quotidiana di tuo figlio. Le noci sono una fonte molto ricca di acidi grassi Omega-3 che aiutano a costruire le cellule nei bambini e quindi aumentano la loro immunità . Quindi, tieni solo un pezzo o due di chikki nella loro scatola del pranzo e lo mangeranno felicemente!
3. Riso al curry
Questo è già il preferito dai bambini! Dai loro riso rajma, riso kadhi o riso chole, lo mangeranno felicemente. Dagli dei curry ricchi di proteine. Questi includono lenticchie (daal, fagioli, ceci, ecc.), paneer, soia, pollo. eccetera. Una dieta ricca di proteine ​​è anche un must per i bambini.
4. Di lato
I laddoo sono un altro dei deliziosi modi per prendersi cura della propria salute in inverno. I ladoos di til o sesamo fatti con jaggery possono aiutare a reintegrare l’energia esaurita dei tuoi figli a scuola. Il sesamo è una ricca fonte di zinco che aiuta nella crescita e nello sviluppo dei tuoi figli. Questi ladoos aiutano anche a tenerli caldi negli inverni.
5. Paratha ripieno
Poiché l’inverno è un periodo in cui è disponibile un’ampia varietà di verdure sane e colorate ed è d’obbligo includerle nella dieta dei tuoi bambini. Carote, barbabietole, cavolfiori, piselli, verdure sane, ecc. Tutti questi possono essere inseriti in un paratha e i tuoi bambini non sapranno mai cosa stanno mangiando.
Prova anche a mettere la curcuma e la cannella nei tuoi pasti in inverno poiché regolano la nostra temperatura corporea e ci tengono al caldo. Quindi, prova queste idee salutari per il pranzo e i tuoi bambini le adoreranno!
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