Molte persone provano stress e ansia durante questa stagione, che può essere piena di gioia. Forse questo non è mai stato più vero che durante questo anno senza precedenti, in cui tutti abbiamo sperimentato un costante aumento di stress e ansia. Molte persone hanno sperimentato che le vacanze causano tanto stress quanto gioia. Tuttavia, ci sono modi per facilitare la stagione.
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l’ansia e lo stress durante le frenetiche festività natalizie dal guaritore spirituale Hitesh Chakraworty.
Consigli per affrontare ansia e stress durante le festività natalizie?
1. Mantieni un programma regolare e prenditi cura di te stesso
È un periodo frenetico. C’è molta gestione delle esigenze complesse delle persone, e poi c’è molta pressione per rendere tutto perfetto. Poiché la vita è così frenetica, alcune delle normali routine di cura di sé potrebbero essere interrotte. Cerca di dormire a sufficienza, mangia il più sano possibile e, se bevi, fallo con moderazione. Se hai figli, cerca di mantenere i loro orari il più regolari possibile.
2. Accetta gli errori
Mentre ci prepariamo per le vacanze, spesso fissiamo standard impossibili per noi stessi, solo per essere delusi quando le nostre celebrazioni falliscono. Riconosci che le cose potrebbero non andare esattamente come previsto prima di iniziare a pianificare. Non deve essere perfetto. L’imperfezione è naturale e salutare. Potrebbe volerci solo un po’ di pratica per alcuni di noi, ma ti aiuterà ad affrontare lo stress.
3. Tieni a mente ciò che conta davvero
Le vacanze possono essere stressanti, con lunghe file e traffico terribile. Quando ti senti sopraffatto dal trambusto, chiediti: “Dove si inserisce questo nel grande schema delle cose?” Se sei frustrato dalla lunga fila di generi alimentari davanti a te, ricorda che è proprio questo: una lunga fila di generi alimentari. Lascia che non ti rovini il pomeriggio.
“Posso usare questo momento di frustrazione per fermarmi e riflettere?” Fai il punto su
Le cose belle che sono successe oggi o le cose per cui sei grato mentre il cassiere chiama i clienti prima di te.
4. Esercitati e respira
Pianifica alcuni brevi periodi di relax. Se ti alleni regolarmente, trova il tempo per almeno un breve allenamento. Puoi uscire perché ti aiuterà a liberare la mente. Fai alcuni respiri profondi in questo momento. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni respiri profondi riducono la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
5. Riconosci i tuoi limiti
Tutto ciò che è comodo per te e la tua famiglia è il “modo giusto” per celebrare le vacanze di quest’anno. Ciò potrebbe significare meno incontri con amici e familiari, meno eventi tradizionali che richiedono che grandi folle si riuniscano in spazi interni (e all’aperto) e meno viaggi per vedere parenti fuori dallo stato.
6. Mantenere un atteggiamento positivo
Mantenere un equilibrio tra aspettative realistiche e ottimistiche. È normale che le persone facciano pressione su se stesse durante la vacanza perfetta, ma niente è perfetto e quello che stai facendo è abbastanza buono per le persone.
7. Prepara un budget per i regali e sii creativo nel dare
Prendi in considerazione la creazione di un budget ragionevole basato su ciò che puoi permetterti comodamente, quindi considera come potresti dividere tale importo tra le persone per le quali ritieni di dover acquistare regali. Considera quanto possono essere potenti doni piccoli e significativi. Pianifica un tour o una caccia al tesoro in luoghi significativi per la tua relazione. “C’è una ricerca che mostra che tendiamo ad apprezzare il dono delle esperienze più del dono delle cose materiali”, suggerisce una foto incorniciata di un viaggio o di un’esperienza memorabile.
8. Sii cauto quando ti impegni in accesi dibattiti
Ecco uno dei consigli più importanti per affrontare lo stress. Riconosci che diversi membri della tua famiglia possono avere opinioni molto diverse dalle tue e pianifica in anticipo come gestire la situazione. L’importante è rispettare e ascoltare l’altra persona prima di esprimere i propri pensieri con calma. E vuoi scegliere attentamente le tue battaglie. Ci sono alcune persone che possono gestire molto bene conversazioni difficili, e potrebbero esserci membri della tua famiglia che non lo fanno e tu non vuoi impegnarti.
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