Ci sono molte ragioni per cui dovresti muoverti di più nella vita di tutti i giorni! Mentre per alcune persone può essere opprimente fare esercizio tutti i giorni della settimana, ci sono alcune cose nella loro vita che possono aiutarle senza fare uno sforzo per andare in palestra. Lo sappiamo, devi pensare a come incorporare modi per muoverti di più quando hai così tanto da fare nella tua vita quotidiana. Ma cosa succede se ti diciamo che non c’è solo un modo, ma diversi modi per muoverti di più nella tua vita di tutti i giorni?
Che tu sia un genitore che lavora, un imprenditore, una casalinga che ha troppo da fare o chiunque abbia difficoltà a fare esercizio, non preoccuparti! Scorri verso il basso per sapere perché è importante muoversi di più e come puoi farlo.
Come muoversi di più nella vita di tutti i giorni?
Ecco alcuni semplici suggerimenti e trucchi per aiutarti a muoverti di più e l’esercizio fisico non è uno di questi. Quindi, muoviamoci!
1.Cammina e parla
Che si tratti di una chiamata di lavoro o di un’ora di telefonata con il tuo migliore amico, alzati e esci con la tua conversazione! Sai quanto può fare per te mezz’ora di cammino? Aiuterà a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di malattie cardiache, rafforzare le ossa, aumentare i livelli di energia, aumentare l’immunità e ridurre lo stress – uff! E la lista continua. Camminare può fare miracoli per la tua salute, quindi prova a camminare e parlare.
2. Prendi le scale
Una storia antica come il tempo: sali le scale per mantenerti in forma! Anche se potresti averlo sentito un milione di volte, è uno dei modi più efficaci per muoverti di più nella vita di tutti i giorni. Quando cammini in ascensore, aumenta la frequenza cardiaca e migliora la forza complessiva. Quindi, la prossima volta salta l’ascensore e prendi invece le scale.
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3. Usa il tuo tragitto giornaliero come scusa per spostarti di più
È meglio se prendi i mezzi pubblici. Se lo sei, scendi ad almeno 10-20 minuti dal tuo ufficio per percorrere quella distanza. Se viaggi in auto, parcheggia un po’ più lontano e fai una passeggiata fino al tuo ufficio. Non prendere l’ascensore, sali le scale nel tuo ufficio. Cerca di incorporare piccoli cambiamenti nella tua vita per assicurarti di camminare di più e mantenerti in forma.
4. Alzati e lavora
Se è possibile afferrare una scrivania convertibile sul posto di lavoro, sei a posto! In caso contrario, puoi ancora stare in piedi e lavorare. Non preoccuparti dell’aspetto perché, a lungo termine, questo ti gioverà. Sebbene sia una buona pratica, troppe cose possono essere dannose per la salute. Ascolta ciò che vuole il tuo corpo e fallo di conseguenza.
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5. Esercitati o fai stretching mentre guardi la TV
Non vogliamo sabotare il tuo momento di “riposo”, ma questo potrebbe aiutarti. La prossima sessione di Netflix potrebbe includere camminare su un tapis roulant, andare in bicicletta, fare alcuni allungamenti, provare alcune mosse di Pilates o incorporare un esercizio che ritieni funzioni meglio per te.
6. Danza fino al fitness
Ogni volta che hai tempo, fai una mossa per mantenere il tuo corpo in movimento. Una delle cose migliori del ballo è che non sembra esercizio. Quindi, la prossima volta che senti che dovresti muoverti di più e sei rimasto seduto troppo a lungo, lasciati andare per qualche minuto per far muovere il tuo corpo.
7. Allungati alla tua scrivania
Aumentare il tuo movimento quotidiano non deve includere modifiche significative alla tua routine, anche piccoli cambiamenti possono funzionare. Sapevi che anche brevi periodi di esercizio al giorno possono aiutare a migliorare la salute generale? Lo stretching alla scrivania può anche aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione. Aiuterà anche a migliorare la salute della colonna vertebrale e la flessibilità generale.
Ora che sai come puoi muoverti di più nella vita di tutti i giorni, è ora che ti muovi!
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