Molti di noi lottano per perdere peso e anche in modo sano. Fare esercizio, ma non mangiare sano non è la strada giusta. Né mangiare a malapena e seguire diete folli. La perdita di peso è qualcosa che deve avvenire in modo sano, graduale e tuttavia coerente. Qui entrano in gioco i rimedi ayurvedici. Qui discuteremo 5 rimedi ayurvedici che ti aiuteranno a perdere peso in modo sano.
“Quando si tenta di perdere peso, la restrizione calorica non è l’unico fattore da considerare. Uno stile di vita equilibrato, la gestione dello stress e un’alimentazione consapevole sono altri elementi cruciali per i tuoi sforzi di perdita di peso “, afferma l’esperto ayurvedico Dr Chaitali Deshmukh. Devi seguire una dieta ayurvedica per questo motivo. Il sistema del benessere, che ha le sue radici in India e risale a circa 5.000 anni fa, fornisce un modo equilibrato e salutare per perdere peso. I rimedi ayurvedici sono stati usati per curare numerose condizioni di salute come il diabete, la pressione sanguigna, il colesterolo e persino per aiutarti a perdere peso.
In che modo l’Ayurveda aiuta a perdere peso?
L’Ayurveda tratta una varietà di condizioni mediche principalmente con erbe medicinali naturali. Secondo il dottor Deshmukh, l’Ayurveda consiglia di aderire a una dieta pura e sana, povera di grassi e ricca di sostanze nutritive. Puoi accelerare il tuo metabolismo, disintossicare il tuo corpo e bruciare più grassi più velocemente con le medicine ayurvediche.
Rimedi ayurvedici per la perdita di peso
Il dottor Deshmukh raccomanda questi cinque rimedi ayurvedici per la perdita di peso:
1. Mangia un pranzo pesante
Il dottor Deshmukh spiega che l’Ayurveda consiglia di consumare un pasto sostanzioso e salutare a pranzo piuttosto che a cena. Il tuo corpo avrà tutto il tempo per digerire e assorbire i nutrienti se consumi la maggior parte del tuo apporto calorico giornaliero nel pomeriggio. Per ridurre il rischio di gonfiore o indigestione, dovresti consumare meno calorie possibili durante la notte. Tutti e tre i nutrienti necessari – proteine, grassi e carboidrati – dovrebbero essere inclusi nel pranzo. Puoi mangiare insalata, dal, riso e curry. Il tuo pasto di metà giornata sarebbe completo se aggiungi del burro chiarificato e della cagliata.
2. Attenersi al cibo cucinato in casa
Inutile dire che se il tuo obiettivo è perdere peso, dovresti attenerti ai pasti cucinati in casa. Il cibo preparato al momento e cucinato in casa è più povero di grassi e più sano dei pasti preparati nei ristoranti e nei pacchetti. Dovrebbero essere consumate più verdure, lenticchie e cereali integrali, secondo il dott. Deshmukh. Aggiunge che “i cibi non vegetariani sono in genere vietati poiché si ritiene che facciano male alla salute del cuore”.
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3. Pratica lo yoga o cammina dopo aver mangiato
Puoi mantenerti sano e in forma rimanendo fisicamente attivo. Non sarai in grado di entrare nei tuoi pantaloni preferiti se mantieni solo una dieta sana. Puoi perdere peso mangiando sano e allenandoti. Ogni giorno, cerca di trascorrere almeno 15 minuti camminando o facendo yoga.
4. Bevi acqua calda
Per perdere peso, il dottor Deshmukh consiglia di consumare 2-3 litri di acqua calda durante la giornata. Convertendo il grasso corporeo in molecole facili da bruciare per il nostro sistema digestivo, il consumo di acqua tiepida aiuta nella scomposizione del grasso nel corpo. Rispetto a un bicchiere di acqua ghiacciata, l’acqua calda aumenta anche il metabolismo e idrata di più. Bere acqua 30 minuti prima di un pasto ti aiuterà a controllare l’appetito e il consumo di calorie.
5. Miscela di erbe
La miscela di erbe è un altro metodo eccellente per aumentare l’assunzione di liquidi e accelerare la combustione dei grassi. Mangia semi di fieno greco tostati a stomaco vuoto al mattino con un bicchiere di acqua tiepida. I semi di fieno greco sono ricchi di fibre, che aiutano la digestione e riducono la stitichezza. Puoi anche consumare triphala quando cerchi di perdere peso. La combinazione delle tre erbe ayurvediche può aumentare il metabolismo e persino aiutare il corpo a liberarsi delle impurità.
Quindi, perché non ravvivare il tuo percorso di perdita di peso con alcuni rimedi ayurvedici e vedere come possono trasformare la tua vita? Chissà, potresti persino scoprire un ritrovato amore per questi rimedi.
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