Le abitudini alimentari dei bambini sono diventate preoccupanti per molti ormai. Con un numero maggiore di prelibatezze disponibili con uno schiocco di dita, il loro apporto di sostanze nutritive è stato notevolmente ridotto. Come genitori, cercate di evitare il più possibile il cibo spazzatura nella loro dieta.
Il cibo spazzatura è diventato una parte quotidiana della nostra vita. Non sono solo i bambini a cercare cibo spazzatura, ma tutti noi. Alimenti come il pane, gli yogurt aromatizzati, gli oli di semi e molti alimenti a base vegetale sono tutti pubblicizzati come salutari ma in realtà non sono altro che spazzatura.
Ci sono legittimi effetti collaterali del cibo spazzatura di cui dovresti essere a conoscenza. Allora venite a scoprirlo!
5 motivi per cui i bambini dovrebbero evitare il cibo spazzatura
1. Mangiare cibo spazzatura influisce sull’energia e sulla concentrazione
Le abitudini di studio dei bambini sono significativamente influenzate dalla loro dieta. Il cibo spazzatura e gli alimenti ricchi di zuccheri riducono i livelli di energia e la capacità di concentrazione prolungata. I bambini in età scolare devono essere estremamente concentrati ed energici. L’infanzia pone le basi delle abitudini per tutta la vita e il cibo spazzatura è particolarmente dannoso per il loro sviluppo olistico. I bambini di tutte le età devono impegnarsi nell’esercizio fisico e mangiare spesso cibo spazzatura non fornisce loro i nutrienti di cui hanno bisogno per avere abbastanza resistenza per farlo. La mancanza di attività fisica è dannosa per la propria salute fisica e mentale e può impedire a un giovane di sperimentare una crescita sociale cruciale.
2. Il cibo spazzatura è dannoso per la salute dell’intestino
Il nostro intestino ha innumerevoli batteri presenti in loro. Questi ci aiutano a rimanere in salute mentre combattono i batteri indesiderati che entrano nel nostro corpo e aiutano anche in molte altre funzioni del corpo. La salute dell’intestino è molto importante per mantenere intatta la nostra immunità. Ma il cibo spazzatura danneggia il nostro intestino e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Soprattutto i bambini devono avere una forte immunità e quindi dovrebbero avere una buona salute intestinale.
3. Grassi cattivi
I cibi spazzatura contengono grassi trans artificiali. Gli alimenti che contengono oli vegetali idrogenati, che sono quasi tutti cibi spazzatura, contengono grassi trans. Questi grassi provocano effetti nocivi come diabete, ictus e malattie cardiache, e quindi bisogna cercare in tutti i modi di ridurre il cibo spazzatura dalla dieta.
4. Il cibo spazzatura può portare all’obesità infantile
Secondo uno studio del 2004 apparso su Pediatrics, il consumo di fast food da parte dei bambini presentava una serie di rischiosi problemi di salute legati all’obesità. Questo studio ha rilevato che i bambini che mangiavano fast food avevano maggiori probabilità di mangiare un pasto di calorie, grassi, carboidrati e zuccheri aggiunti. Inoltre, rispetto ai bambini che non mangiavano fast food, avevano meno probabilità di consumare tante fibre, latte, frutta e verdura. In generale, i bambini che mangiavano più cibi da ingrasso nei fast food tendevano anche a mangiare più cibi da ingrasso negli altri pasti. Un articolo del 2010 sulla rivista Nature Neuroscience ha osservato che i pasti ipercalorici possono creare dipendenza, portando i bambini che occasionalmente mangiano fast food a sviluppare abitudini alimentari malsane.
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5. Aumentare il rischio di malattie croniche
Secondo il Prevention Institute, i ricercatori attribuiscono l’aumento del diabete, dell’ipertensione e dell’ictus al consumo di cibo spazzatura. I bambini che mangiano abitualmente cibo spazzatura hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie croniche. Entro il 2050, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, un adulto su tre avrebbe il diabete. Il diabete può causare compromissione e morte prematura. Secondo una ricerca del Center for Food Safety nel 2012, i bambini che sono grassi più avanti nella vita hanno anche maggiori probabilità di avere il colesterolo alto e malattie cardiache. giovane, secondo la rete per la salute delle donne e dei bambini.
Mangiare cibo spazzatura può sembrare piacevole, ma consumarlo regolarmente è dannoso sotto molti aspetti. Tutti, specialmente i bambini, dovrebbero evitare il cibo spazzatura.
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