Internet è inondato di informazioni su come mantenersi in forma e in salute. Giorno dopo giorno, i social media ci forniscono nuovi suggerimenti e trucchi per rimetterci in forma. Ma a volte, troppe informazioni possono diventare travolgenti. Sì, è importante tenere sotto controllo le nostre calorie e ciò che ci nutriamo ogni singolo giorno. Ma a parte il cibo che mangiamo, ci sono alcune abitudini che dobbiamo incorporare nella nostra vita per sconfiggere la crescente preoccupazione dell’obesità. Aumentare di peso è facile e semplice, ma è sempre difficile perderlo. Puoi raggiungere senza problemi i tuoi obiettivi con la giusta dieta ed esercizio fisico.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Avni Kaul, per capire alcune abitudini mattutine per combattere l’obesità in modo sano.
Semplici consigli per combattere l’obesità
Il modo in cui iniziamo le nostre mattine ha un impatto sulla nostra salute generale. Dovremmo apportare alcune modifiche allo stile di vita, soprattutto al mattino, per sconfiggere l’obesità.
1. Bevi acqua calda ogni singola mattina
“La principale causa principale dell’obesità è il metabolismo lento. Per tenere sotto controllo il metabolismo bisogna bere almeno 1-2 bicchieri di acqua tiepida o tiepida una volta alzati al mattino. Secondo l’Ayurveda, bere acqua mescolata con limone e miele accelera il metabolismo e aiuta anche a perdere peso’, condivide Kaul.
2. Non saltare l’esercizio
Esercitarsi per almeno 25-30 minuti al giorno è estremamente essenziale per mantenere il corpo sano. Gli esercizi leggeri aiutano a sviluppare l’agilità e inondano il nostro corpo con la giusta energia all’inizio della giornata. La maggior parte delle persone preferisce andare in palestra al giorno d’oggi, e anche questo è davvero molto utile. Se il tempo sta per scadere, puoi mantenerti in forma e in salute facendo esercizi leggeri al mattino a casa.
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3. Immergiti alla luce del sole
“La vitamina D è estremamente benefica ed essenziale per il nostro corpo. I primi raggi di sole del mattino sono ricchi di vitamina D. Dona energia positiva al nostro corpo e alla nostra mente. Puoi colpire il tuo giardino ogni giorno per allenarti al mattino o in qualsiasi area aperta. Inoltre, la vitamina D aiuta a ridurre il peso”, suggerisce l’esperto.
4. Non saltare mai la colazione
Molte persone saltano la colazione mattutina pensando che li aiuterà a perdere peso. Questo potrebbe rivelarsi dannoso per il corpo. Qualsiasi forma di dieta inadeguata rende debole il nostro corpo. A volte, la fame prolungata può portare ad un aumento di peso piuttosto che alla perdita di peso poiché sentirsi affamati a lungo può farti abbuffare. Inoltre, morire di fame può portare a una mancanza di nutrienti vitali nel corpo.
5. Pianifica i tuoi pasti per la giornata
Ogni singola mattina, annota l’elenco delle cose che mangerai durante la giornata. Essere consapevoli di ciò che mangerai in un giorno ti aiuterà a diventare consapevole optando consapevolmente per cibi a basso contenuto calorico. Se hai già deciso cosa fare per gli spuntini e i pasti della tua giornata, non cercherai cibi pronti per le calorie. Essendo pianificato in anticipo, sarai consapevole di ciò che consumi e ti prenderai cura della tua salute.
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