Le nostre vite sono veloci e faticose e il burnout è diventato la nuova parola d’ordine. Lo stress è diventato un fattore comune e da cui è difficile scappare. Lo stress lieve è ancora gestibile, tuttavia lo stress cronico può metterti ad alto rischio di problemi di salute fisica e mentale. Peggio ancora, lo stress accumulato può causare esaurimento emotivo, che è una sensazione emotivamente stanca e priva di energia come conseguenza dello stress dal lavoro o dalla vita personale o da entrambi.
Le persone che attraversano periodi di esaurimento emotivo spesso si sentono bloccate e si sentono impotenti di fronte agli eventi che accadono nella vita. E questa sensazione non rimane limitata alla tua mente. Inizia a manifestarsi nel tuo corpo in vari modi.
La psicologa e terapeuta, la dottoressa Lalitaa Suglani, ha fornito un’idea di come si presenta l’esaurimento emotivo, tramite un post su Instagram.
Segni di esaurimento emotivo
Secondo l’esperto, mentre attraversare lo stress e l’ansia è normale, affrontare lo stress cronico può anche mettere a dura prova la nostra salute fisica. L’esaurimento emotivo è una conseguenza dello stress persistente della vita causato dallo stress personale, dallo stress personale a casa o dallo stress legato al lavoro.
Ha aggiunto: “I fattori scatenanti dell’esaurimento emotivo differiscono da persona a persona. Ciò che potrebbe sembrare difficile per una persona potrebbe sembrare gestibile per un’altra persona. E il modo in cui si presenta nel corpo è diverso in ogni individuo”.
Il burnout è uno dei principali segni di esaurimento emotivo. Fare piccoli cambiamenti nelle tue abitudini quotidiane può aiutare a frenare i sintomi e tenere a bada il burnout emotivo. Ecco alcuni dei segni condivisi dall’esperto che dicono che il tuo corpo è emotivamente esausto.
1. Mal di testa
Il mal di testa di tipo tensivo è un risultato importante dello stress continuo quando lo stress contrae i muscoli del collo e del cuoio capelluto. Questo tipo di contrazione muscolare può essere il risultato di stress cronico, depressione, ansia o trauma cranico.
2. Nebbia cerebrale
Confusione, dimenticanza, mancanza di concentrazione e chiarezza mentale sono segni di forte disagio emotivo.
3. Dolori al petto
Quando sei in uno stato di ansia, il tuo cervello inizia a produrre adrenalina e cortisolo in tutto il corpo. E questo può darti dolore al petto, sudorazione o mancanza di respiro.
4. Mente da corsa
I pensieri negativi ripetitivi sono più comuni nelle persone con disturbi d’ansia o varie altre malattie mentali che sono il risultato di stress emotivo.
5. Toppe per il corpo
Il dolore in diverse parti del corpo come mal di testa, tensione muscolare e dolori muscolari sono comuni per le persone che soffrono di dolore emotivo.
6.intorpidimento
Anche sentirsi intorpiditi o non essere in grado di provare emozioni è un segno di disagio emotivo cronico. Una persona sente intorpidimento nella mente e non è in grado di elaborare le emozioni.
7. Irrequietezza e incapacità di stabilirsi
Una persona emotivamente svuotata ha una mente instabile che ha difficoltà a concentrarsi. La persona sente l’incapacità di sistemare i suoi pensieri in un posto.
Leggi anche: Questi 14 trucchi di uno psicologo ti aiuteranno a gestire il tuo benessere emotivo
8. Difficoltà respiratorie
Respiro superficiale o mancanza di respiro sono comuni per le persone che hanno attraversato un forte dolore emotivo.
9. Problemi di concentrazione
Una persona emotivamente esausta ha una mente che manca di concentrazione e affronta problemi di concentrazione sul lavoro o in altri aspetti della vita.
10. Cambiamenti nell’appetito e nella digestione
Ciò include segni come bruciore di stomaco, nausea, indigestione, diarrea, mal di stomaco e perdita/aumento dell’appetito.
11. Schema di sonno disturbato e instabile
Lo stress elevato può portare a disturbi del sonno, difficoltà ad addormentarsi o sonno frammentato. La perdita di sonno innesca la produzione di cortisolo nel corpo che interrompe ulteriormente il sonno.
Image:Getty Images
