Le relazioni sane fanno molto per il mantenimento della tua salute generale. E no, non è solo della tua relazione sentimentale di cui stiamo parlando qui. Ogni relazione è importante, sia nella tua vita personale che in quella professionale. Condividere un legame sano basato sulla fiducia e su una comunicazione chiara con il tuo capo è la base di un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma se ti sei mai sentito come se fosse difficile lavorare con il tuo capo, può essere difficile sapere come gestire la situazione. Serbare risentimento o cattiva volontà nei confronti del tuo superiore può essere dannoso per il tuo benessere professionale ed emotivo. È quindi essenziale elaborare metodi costruttivi per affrontare i sentimenti negativi per mantenere un rapporto di lavoro più sano. Vieni, lascia che ti diciamo come affrontare un capo difficile o tossico.
Modi per affrontare un capo difficile
Il primo passo per gestire questa situazione sul lavoro è identificare perché ti senti così frustrato o insoddisfatto del tuo capo. È perché il capo è troppo esigente? Il capo microgestisce? Una volta che sai cosa ti dà fastidio, trova dei modi per affrontare il problema.
È inoltre essenziale coltivare un atteggiamento di rispetto anche quando il tuo capo potrebbe sbagliarsi o non essere d’accordo con te. Puoi aiutare a mantenere una comunicazione sana nell’ambiente di lavoro non discutendo e rispondendo invece con calma. Pensa a modi costruttivi per migliorare la situazione. Discuti su come le cose potrebbero essere fatte in modo diverso o suggerisci potenziali soluzioni che potrebbero avvantaggiare tutti i soggetti coinvolti. Mostrare iniziativa e assumersi la responsabilità di un progetto è un ottimo modo per dimostrare che sei disposto ad assumerti ulteriori responsabilità. C’è sempre un modo per aggirare un ambiente di lavoro tossico.
Suggerimenti per migliorare il tuo rapporto con il tuo capo
Il life coach e psicoterapeuta Dr Chandni Tugnait, fondatore e direttore di Gateway of Healing, condivide alcuni modi per avere una relazione sana con il tuo capo.
1. Mantieni la comunicazione aperta e onesta
Se c’è un problema specifico che ti fa sentire ostile nei confronti del tuo capo, prova ad avere una conversazione aperta e onesta con lui al riguardo.
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2. Concentrati sugli aspetti positivi
Identifica eventuali tratti positivi o azioni che il tuo capo ha mostrato e concentrati su quelli. Può essere facile farsi prendere da sentimenti negativi. Ma concentrarsi sul positivo può aiutare a bilanciare la tua prospettiva.
3. Elabora le tue emozioni
Accettare ed elaborare le emozioni negative può essere difficile. Sebbene possa essere allettante ignorare o sopprimere questi sentimenti, è importante riconoscerli per andare avanti. Strategie di coping come la respirazione profonda, l’inserimento nel diario e l’esercizio fisico possono ridurre l’intensità di questi sentimenti, aiutandoti anche ad acquisire una prospettiva su di essi.
4. Stabilisci limiti sani
Se il tuo capo supera costantemente i tuoi limiti o agisce in modo inaccettabile, potrebbe essere necessario stabilire limiti chiari e rispettarli. Ciò può favorire il rispetto, prevenire attriti e creare un ambiente di lavoro più produttivo. Per stabilire i limiti, definisci chiaramente le tue aspettative in merito a carico di lavoro, disponibilità e comunicazione.
5. Cerca supporto
Parla con un amico fidato, un familiare o un professionista della salute mentale che può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e sviluppare un piano per gestire la situazione con un capo esigente e difficile.
6. Se non funziona niente, considera di trovare un nuovo lavoro
Se la situazione con il tuo capo sta influenzando la tua salute mentale e il tuo benessere, potrebbe essere il momento di iniziare a cercare un nuovo lavoro.
L’ultima parola
Ricorda che è essenziale mantenere un atteggiamento professionale sul lavoro, indipendentemente dai tuoi sentimenti personali nei confronti del tuo capo.
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