Viviamo in tempi frenetici che ci hanno appena insegnato a darci da fare per avere successo nella vita. Non c’è da stupirsi perché questa generazione sia più incline a problemi di salute mentale. Vivendo una vita guidata dalla pressione dei coetanei o dai social media, abbiamo tutti dimenticato di prenderci cura di noi stessi. È bello avere il coraggio di mostrare piccoli atti di gentilezza verso gli altri, ma non dobbiamo nemmeno dimenticare che a volte la persona che ha più bisogno di gentilezza sei tu. È importante avere quell’imperativo “tempo per me” durante il giorno in cui lanci tutto per dare tempo a te stesso per guarire ed evolvere. Se ti stai chiedendo come essere gentile con te stesso, siamo qui per aiutarti con alcuni suggerimenti consigliati dagli esperti.
HealthShots ha contattato il dottor Jyoti Kapoor, psichiatra senior e fondatore, Manasthali, per capire come ti tratti con un po’ più di gentilezza ogni giorno.
Suggerimenti per essere gentile con te stesso
Quando diciamo che devi imparare ad essere gentile con te stesso, non implica niente di stravagante. Ci vogliono saggezza e maturità per capire che la gentilezza è nelle piccole cose come concedersi una coppa di gelato per fare qualcosa che non avresti mai pensato di fare.
Ecco alcuni altri modi suggeriti dagli esperti attraverso i quali puoi mostrare gentilezza verso te stesso.
1. Trascorri del tempo con te stesso
Sostituisci quel sentimento FOMO (paura di perderti) con JOMO (gioia di perderti). Cerca di non uscire quella sera per passare del tempo in compagnia di te stesso. Il dottor Kapoor aggiunge: “Prendi l’abitudine di ritagliarti un po’ di tempo per te stesso e fare qualcosa che ti dia gioia. Concedersi un po’ di “tempo per sé” ogni giorno è essenziale per un corpo e una mente sani”. Dai un’occhiata ad alcune di queste attività per me per la tua salute mentale.
2. Concediti un riconoscimento
Ci vogliono coraggio e carattere elevato per avere un cuore aperto che commemora i successi degli altri. Tuttavia, dovremmo darci quella pacca sulla spalla anche per il più piccolo dei successi. “Spesso, siamo pronti a riconoscere i risultati degli altri, ma non riconosciamo mai i nostri. Sii consapevole dei tuoi risultati e gustali”, afferma il dott. Kapoor.
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3. Perdona te stesso
Facciamo tutti un casino nelle nostre vite, e va bene. Ma questo non significa che dobbiamo punirci per i nostri errori o mancanze. Invece, raccogli il coraggio per perdonare i tuoi errori e imparare da loro per salire più in alto nella vita. Impara dai tuoi errori e vai avanti.
4. Prenditi cura di te stesso
Uno dei modi migliori per praticare l’amor proprio è prendersi cura di se stessi. Apprezza e rispetta la tua mente e il tuo corpo abbastanza da divertirti a fare cose che ti onorano. Cerca di dormire a sufficienza, mangiare frutta e verdura, fare esercizio ogni giorno e praticare la consapevolezza ogni giorno.
5. Rispetta te stesso
Ci vogliono anni per imparare a rispettare se stessi. Conserva la tua preziosa energia e il tuo tempo per le cose buone e fai la tua parte per diventare un po’ più saggio di quanto eri ieri. Abbandona credenze autolimitanti e schemi di pensiero negativi per crescere e diventare migliore perché rispetti te stesso. “Apprezza sempre te stesso per quello che sei e smettila di impedirti di fare cose che sono per il tuo massimo bene”, afferma il dottor Kapoor.
Con questi piccoli, ma significativi modi, puoi sicuramente imparare a essere gentile con te stesso. Ciò porterà un’enorme differenza nella tua prospettiva nella vita.
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