Ogni volta che la zia Flo fa visita, tende a venire con i crampi mestruali. Anche se l’intensità del dolore può variare da donna a donna, può indubbiamente farti sentire ansioso e a disagio. Ecco perché una domanda che la maggior parte delle donne spesso si pone è: “Come sbarazzarsi del dolore mestruale?” Sebbene ci possano essere diverse cause, la stagione invernale potrebbe peggiorare le cose. Quindi, qui, parleremo del motivo per cui accade e condivideremo suggerimenti per alleviare il dolore mestruale.
Perché l’inverno disturba il ciclo mestruale?
Ebbene, le principali cause di forti dolori mestruali durante l’inverno sono la diminuzione dell’attività ovarica e l’essere meno attivi. Inoltre, i bassi livelli di vitamina D, la diminuzione del flusso sanguigno e le contrazioni arteriose esacerbano i sintomi premestruali, causando cicli irregolari o peggiorando il dolore.
Per comprendere le soluzioni, Health Shots si è messa in contatto con il dottor Preethika Shetty, consulente ostetrico e ginecologo presso Motherhood Hospitals, Kharadi, Mumbai. Ha condiviso alcuni suggerimenti che possono aiutare a fermare il dolore mestruale e altri sintomi della sindrome premestruale.
Ecco 9 consigli per alleviare il dolore mestruale:
1. Includere la curcuma nella dieta
La curcuma è ricca di proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i crampi e il dolore addominale. Aggiungi la curcuma alle zuppe, al curry e alle verdure e nel latte.
2. Resta idratato
Il gonfiore durante il ciclo mestruale può causare disagio e peggiorare i crampi mestruali. Bere abbastanza acqua ti aiuterà a sbarazzarti del dolore. Allo stesso modo, optare per l’acqua calda può aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo e rilassare i muscoli.
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3. Optare per le tisane
Bere tè alla camomilla, al finocchio o allo zenzero può alleviare i dolori mestruali grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Inoltre, la bontà delle tisane ti aiuterà anche a scaricare lo stress ea rilassarti. Può essere calmante. Quindi, prova a bere qualsiasi tisana a tua scelta e noterai sicuramente la differenza. Non esagerare con questi tè.
4. Non dimenticare di applicare il calore
Sì, quei crampi mestruali sono inquietanti e molto inquietanti. Sarà essenziale per te giurare sulla terapia del caldo per gestire i crampi. Scegli una piastra elettrica o acqua calda e posizionala sulla pancia o fai un bagno caldo. Il calore tende ad aumentare il flusso sanguigno nell’area e rilassa i muscoli contratti che invitano al dolore.
5. Esercizio a colpo sicuro
Fare esercizi può rilasciare endorfine che ti fanno sentire felice, ridurre il dolore e rilassare i muscoli. È perché le endorfine sono antidolorifici naturali!
6. Massaggio
I massaggi possono ridurre gli spasmi uterini aiutando l’utero a rilassarsi. Il massaggio dovrebbe concentrarsi sulla zona della pancia. Ma non applicare troppa pressione. A tutti è consigliato un massaggio delicato.
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7. Yoga
Se vuoi sbarazzarti dei crampi mestruali, devi fare yoga ogni giorno. Questo può aumentare il tuo benessere generale e facilitare i tuoi periodi.
8. Evita cibi spazzatura e trasformati
Riduci pizza, pasta, cinese, patatine fritte, cibi surgelati, prodotti da forno e bibite per alleviare i crampi. Sono noti per disturbare il ciclo mestruale e possono portare a sbalzi d’umore.
9. Farmaci antispastici
Se necessario, possono essere aggiunti farmaci antispasmodici. Sono miorilassanti e aiutano ad alleviare i crampi mestruali.
Quindi, le donne seguono questi suggerimenti ed evitano problemi di ciclo mestruale durante la stagione fredda!
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