Ti sei mai chiesto perché il tuo amico si nutre di cibi piccanti mentre tu riesci a malapena a sopportare un accenno di calore? O perché alcune persone sembrano essere in perpetuo movimento mentre altre preferiscono rimanere con i piedi per terra? La risposta potrebbe risiedere nei dosha ayurvedici, un concetto di tre tipi di salute che determinano come dovremmo mangiare, dormire ed esercitare. Quindi, capiamo il mondo dei dosha ayurvedici per scoprire quale ti descrive meglio!
L’equilibrio è fondamentale nel trattamento ayurvedico e si ottiene bilanciando i dosha. Health Shots ha contattato il dottor Mrunal Gole, un esperto ayurvedico, per comprendere il concetto. Spiega che i Dosha sono “tipi di salute” usati nella medicina ayurvedica per indicare come persone specifiche dovrebbero mangiare, dormire, fare esercizio fisico e determinare i loro punti di forza e di debolezza emotivi.
Il dottor Gole spiega inoltre che tutti portano alcuni di ciascuno dei tre dosha, anche se in misura diversa. Alcune persone possono propendere maggiormente per il dominio Vata-Kapha, mentre altre possono avere un tipo di salute che è più dominante Pitta. Immagina ogni dosha come una scala bidirezionale; quando la bilancia è fuori equilibrio, può portare a sofferenza sia a livello fisico che emotivo. “L’obiettivo è riportare tutti i tuoi dosha alle loro concentrazioni di base nel tuo corpo”, afferma l’esperto ayurvedico.
Cosa sono i dosha ayurvedici?
Comprendiamo tutti e 3 i Dosha dell’Ayurveda e come tenerli sotto controllo come ci ha spiegato il dottor Gole:
1. Caratteristiche Vata dosha
Vata è caratterizzato dall’energia del movimento ed è spesso collegato al vento. È un dosha energizzante associato all’adattabilità, all’innovazione e ad un atteggiamento di mentalità aperta. È collegato a processi fisiologici tra cui la respirazione, la contrazione muscolare e il battito cardiaco.
Il dottor Gole spiega che se Vata è predominante, una persona può essere magra, avere spesso freddo, avere la pelle secca o avere pensieri frenetici. Uno squilibrio nel Vata dosha può portare a stitichezza, paura e altri problemi digestivi come l’ansia.
I consigli dell’esperto per bilanciare il Vata Dosha:
Tutto ciò che favorisce un senso di stabilità e radicamento sarà utile quando l’energia Vata prende piede. Ciò potrebbe significare stabilire dei limiti sulla quantità di tecnologia che usi, essere più rigido con le tue routine mattutine e serali o fare una meditazione radicata con i piedi per terra.
Dieta per bilanciare il Vata Dosha:
Consuma più proteine, grassi e pasti caldi se hai uno squilibrio di Vata. Una varietà di carni, liquidi caldi e cremosi e ortaggi a radice possono anche sostenere e macinare. Poiché questo dosha tende ad andare verso la secchezza, è fondamentale rimanere idratati.
2. Caratteristiche di Pitta dosha
“Il Pitta dosha è associato al fuoco e si dice che governi i sistemi endocrino, metabolico e digestivo”, afferma il dott. Gole.
Le persone che sono per lo più Pitta potrebbero avere una corporatura media, sperimentare spesso freddezza e avere la pelle grassa. Sono spesso attivi, motivati e di successo. Inoltre, uno squilibrio di Pitta può causare eruzioni cutanee e irritazione della pelle, oltre a rabbia, superlavoro e affaticamento.
I consigli dell’esperto per bilanciare il Pitta Dosha:
Non sorprende che gli esercizi di raffreddamento saranno utili per le persone che hanno uno squilibrio Pitta. Prendi in considerazione l’idea di fare una doccia fredda e fare una passeggiata vicino a uno specchio d’acqua (ma non finché fuori fa molto caldo). Le persone inclini a Pitta dovrebbero pensare di alleggerire i loro rigidi programmi e fare spazio alla spontaneità.
Dieta per bilanciare il Pitta Dosha:
Gli esperti di Ayurveda suggeriscono che le persone con una costituzione a predominanza Pitta dovrebbero optare per pasti più leggeri, specialmente durante l’estate, e stare lontano da qualsiasi cosa calda, speziata o fermentata. Frutta dolce, acqua di cocco e una varietà di cereali sono alcuni pasti e bevande che potrebbero aiutare a calmare Pitta.
3. Caratteristiche di Kapha dosha
Terra e acqua sono collegate al Kapha Dosha. È un’energia calmante che si dice mantenga forte il sistema immunitario e fornisca acqua al corpo.
Una persona che domina Kapha è composta, radicata e indulgente. Tuttavia, uno squilibrio di Kapha può causare risentimento, lentezza e aumento di peso.
I consigli dell’esperto per bilanciare il Kapha Dosha:
È necessaria una notevole dose di cura di sé se Kapha è fuori di testa. Per le persone con uno squilibrio di Kapha, la stimolazione mentale, molto esercizio fisico e attività contemplative come la meditazione e il respiro sono cruciali.
Dieta per bilanciare il Kapha Dosha:
Le persone con una costituzione a predominanza Kapha dovrebbero evitare pasti grassi e carboidrati densi e pesanti come pasta e riso. Invece, dovrebbero scegliere molta frutta e verdura fresca, oltre a cibi amari e astringenti.
Ora che hai un’idea di cosa sono tutti i dosha ayurvedici, prova a identificare i tuoi consultando un medico ayurvedico e segui i consigli sulla salute per mantenerli equilibrati!
Image:Getty Images
