Il fegato può essere uno dei tanti organi del corpo, ma è come il direttore generale del tuo corpo, proteggendoti da una pletora di malattie che cercano di attaccarti. È un organo vitale che mantiene intatta la tua energia in modo che tu possa svolgere le tue attività quotidiane senza intoppi. In altre parole, è il sistema di supporto del tuo corpo. Tuttavia, quando il tuo fegato è pieno di tossine e malsano, potresti iniziare a sentirti pigro e la tua salute potrebbe deteriorarsi. Questo è il motivo per cui è necessario mantenere il fegato sano.
Questa Giornata mondiale della salute del fegato, commemorata ogni 19 aprile in tutto il mondo per aumentare la consapevolezza, diamo un’occhiata ad alcuni dei modi e dei rimedi naturali per tenere sotto controllo la salute del fegato. Per aiutarti, Health Shots ha contattato il guru globale della salute olistica e life coach aziendale, il dottor Mickey Mehta.
Modi naturali per disintossicare il fegato
Ecco alcuni dei modi migliori per aiutarti a disintossicare il fegato e tenere sotto controllo la tua salute generale:
1. Cambia il tuo stile di vita
È fondamentale cambiare le tue abitudini di vita come mangiare cibi freschi, fare yoga ed esercitarsi regolarmente e prendersi del tempo per rilassarsi per purificare il fegato. Renderà leggero il tuo fegato e riporterà Pitta (o energia termica) in un equilibrio funzionale. Uno dei modi migliori per disintossicare il fegato è mangiare cibo appropriato che non sia un peso per il fegato, sottolinea il dott. Mehta.
Sano significa mantenerlo guarito. Il termine guarito significa mangiare cibi appropriati che non saranno un peso per il fegato e mangiare cibi che rilasceranno energia nel corpo.
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2. Esercizio
Se vuoi purificare e ringiovanire le tue funzioni epatiche, devi iniziare a fare esercizio o fare yoga. Puoi anche fare asana come Mandukasana, Pavanamuktasana, Paschimottanasana, Naukasana, Adho mukha shavasana e Shavasana. Esegui queste asana yoga più volte al giorno per rilassare i muscoli e gli organi del corpo.
Inoltre, la meditazione da 3 a 4 volte al giorno e Anulom vilom, tante volte al giorno, possono aiutare a purificare anche il fegato, consiglia l’esperto.
3. Segui una dieta sana
Un’alimentazione pulita e buona gioca un ruolo importante nel processo di pulizia del fegato. Ecco alcuni modi per mangiare sano per tenere sotto controllo la salute del tuo fegato:
- Frutta come melograno, melone muschiato, melone melata e mele aiutano a disintossicare il fegato.
- Includere verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavoli e cavolfiori. Verdure a foglia verde come spinaci, amaranto, Suva e altre verdure che aiutano a purificare il fegato sono ravanelli, carote, barbabietole e 2-3 spicchi d’aglio se consumati crudi sono più utili ma possono essere saltati nel cibo e portati a. Bere verdure fresche e succhi di frutta due volte al giorno. Questo è anche un modo potente per purificare il fegato.
- Noci, semi e frutta secca aiutano a fortificare. I grassi buoni che provengono dalle olive e dall’olio d’oliva aiutano a purificare il fegato. Quindi, nutriti bene.
- Evita di mangiare troppo (maggiore carico di fegato) e stai lontano da cibi raffinati, confezionati, fritti o molto lavorati.
4. Prova questo tè detergente
Condividendo la ricetta per il perfetto tè detergente per il fegato, il dottor Mehta condivide: “L’Ayurveda suggerisce che questo tè detergente può fare miracoli per il fegato. La fibra solubile di psillio può essere tranquillamente utilizzata una volta al giorno per almeno 30 minuti prima di ingerire qualsiasi cosa o due ore dopo un pasto. Questo può aiutare a mantenere pulite le viscere, il fegato e il sangue facilitando l’eliminazione.
Ricetta: Fate bollire un pizzico di curcuma in polvere in una tazza d’acqua per qualche minuto. Quando l’acqua si raffredda, spremere un cucchiaino di succo di limone fresco. Un cucchiaio di miele può essere aggiunto se necessario quando si raffredda per riscaldarlo per renderlo dolce.
5. Alcune erbe possono fare bene al fegato
Erbe e alimenti dal sapore amaro e rinfrescante come aloe vera, neem, karela (zucca amara), amla (uva spina indiana) e curcuma sono alcuni degli alimenti che possono aiutare. Sono buoni sia per la protezione che per aumentare la salute del fegato.
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6. Bevi molta acqua
L’idratazione è una parte importante dell’intero processo di pulizia. Non avere abbastanza acqua ridurrà la funzionalità del tuo fegato e renderà difficile rimuovere i rifiuti dal corpo. Inoltre, la maggior parte del tuo sangue è composta da acqua. L’idratazione rende più facile per il tuo sangue fluire attraverso il fegato ed essere filtrato, suggerisce.
7. Puoi provare le terapie ayurvediche
Se vuoi provare le terapie ayurvediche, puoi provare massaggi regolari come l’Abhyangam, che può aiutare a purificare il fegato, dice l’esperto. Anche altri rimedi come Vaman (vomito medico) e Virechan (una terapia Panchkarms) possono aiutare in molti casi. Shirodhara (un metodo di guarigione ayurvedico) avrà anche un effetto indiretto sulle funzioni epatiche e ne favorirà il recupero.
8. Ridi
Anche le risate fanno molto bene al fegato, dice l’esperto. Ti aiuta a sbarazzarti dei gas tossici che si formano all’interno del tuo fegato. Quando ridi, il diaframma si muove su e giù, favorendo la pulizia del fegato e generandolo e rivitalizzandolo inviandogli molto ossigeno.
9. Concentrati su te stesso
Infine, devi prenderti del tempo per te stesso. Il riposo è molto importante per il fegato, proprio come qualsiasi altro organo. Prenditi del tempo per respirare profondamente, rilassarti, meditare, mangiare e allenarti in modo sensato, intelligente ed etico.
Mentre questi sono rimedi naturali per tenere sotto controllo la salute del tuo fegato, è importante che controlli con il tuo medico nel caso in cui ritieni che il tuo fegato non sia nella sua forma migliore e hai dovuto affrontare troppi problemi digestivi.
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