Il tuo posto di lavoro potrebbe essere l’ultimo posto in cui vorresti piangere. Questo perché si sente che piangere sul lavoro può essere visto da molti come un segno di debolezza. Tuttavia, considerando quanto tempo passiamo in ufficio, a volte può inevitabilmente succedere. Potresti piangere a causa di una lite a casa o al lavoro, o anche a causa del peso dello stress. Potresti diventare ansioso per ciò che i tuoi colleghi potrebbero pensare di te o per come il tuo sfogo influirà sulla tua reputazione sul posto di lavoro. Ma non sentirti in colpa se piangi al lavoro!
HealthShots ha consultato la psicologa clinica di Gurugram Aishwarya Raj, la quale afferma che il pianto non è solo correlato al lutto e alla perdita. Potrebbe anche essere una risposta di aggressione. Molte persone piangono quando provano frustrazione, ansia o intenso amore e impegno nella loro professione.
Tuttavia, l’aumento dei discorsi sulla salute mentale ha sensibilizzato organizzazioni e capi ad accettare e comprendere il pianto in reazione a una circostanza o conflitto emotivamente carico (modi per rilassare il corpo e la mente in ufficio). Quindi sì, piangere al lavoro va bene e non dovrebbe essere considerato un segno di debolezza.
Piangere in salute pubblica e mentale
Piangere al lavoro può farti percepire come immaturo o può anche sembrare un segno di scarso autocontrollo. Ma poi siamo tutti creature emotive, quindi va bene per noi esprimere le nostre emozioni. Tenere dentro di sé emozioni spiacevoli, o ciò che gli psicologi chiamano coping repressivo, può essere dannoso per la nostra salute, rendendo il pianto una valvola di sicurezza essenziale. Secondo Raj, il coping repressivo è stato correlato a problemi di salute mentale come:
• Fatica
• Ansia
• depressione
• Sistema immunitario indebolito
• Malattia cardiovascolare
• Ipertensione
Nota che è stato anche stabilito che il pianto promuove la connessione, l’empatia e il sostegno di amici e familiari, aumentando il comportamento di attaccamento (un buon pianto è benefico per te).
Motivi per cui non dovresti sentirti in colpa se piangi al lavoro
Il pianto di solito deriva dall’essere presi alla sprovvista e dall’incapacità di gestire le proprie emozioni in quel momento. Ciò è particolarmente vero se ti identifichi come qualcuno che è estremamente sensibile. Quindi, è fondamentale potenziare te stesso con le tecniche per controllare le tue emozioni prima che ti sopraffanno, dice Raj.
Ecco alcuni benefici del pianto
1. Il pianto allevia la tensione
Le lacrime possono funzionare in modo simile all’esercizio dell’autocompassione o semplicemente all’essere più gentili con se stessi in generale.
2. Il pianto allevia la tensione
Considera le tue lacrime come un piccolo detergente che aiuta ad allentare la tensione, specialmente in un posto di lavoro in cui sei in competizione con così tante persone.
3. Piangere migliora il tuo umore
Quando piangi, il tuo cervello rilascia le sostanze chimiche del benessere ossitocina ed endorfine, quindi ti sentirai molto meglio (come aumentare gli ormoni della felicità).
4. Senso di sollievo dopo aver pianto
Ti senti sollevato dopo aver pianto un po’, e le tue emozioni diventano un po’ più gestibili dopo, dice Raj.
A volte, il singhiozzo può indicare un problema, in particolare se si verifica frequentemente o misteriosamente, o se inizia a interferire con le attività quotidiane o diventa incontrollabile. Potrebbe essere un segno di depressione, quindi si consiglia di consultare un professionista. Un esperto può aiutare a identificare il problema e raccomandare la migliore linea d’azione.
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