La tua presentazione non è riuscita a impressionare il tuo capo? Non sei riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Una lite con il tuo partner si è trasformata in una rottura inaspettata? Ci siamo passati tutti, abbiamo affrontato rifiuti e ci siamo sentiti delusi. Ma sentirsi sconfitti non significa che per te è finita e ti arrendi. C’è così tanto da aspettarsi e puoi superarlo. È inevitabile che ti sentirai sconfitto ad un certo punto della vita, quindi continua a leggere per scoprire come superarlo.
Health Shots ha contattato il dottor Rishi Gautam, un esperto di salute mentale con sede negli Stati Uniti e uno specialista in psichiatria, per conoscere la sensazione di arrendersi nella vita e cosa fare al riguardo.
Come ci si sente a sentirsi sconfitti?
Sembra che tu voglia arrenderti, c’è una perdita di fiducia in se stessi e rabbia verso te stesso. La buona notizia è che per la maggior parte questo è normativo. Ci aiuta a riconoscere i nostri limiti, fare il punto della situazione e poi crescere da essa. Se stai vivendo qualcosa di simile, potrebbe essere una buona opportunità per valutare cosa sta succedendo, afferma il dott. Gautam. Sentirsi sconfitti è il modo in cui la nostra mente ci dice che abbiamo fallito in qualcosa. La nostra mente è guidata da desideri, ambizioni e desideri, tra molte altre cose. Questo ci spinge a desiderare di più e poi a lavorare per ottenerlo. La sfida è che possiamo perdere l’obiettività mentre perseguiamo i nostri obiettivi.
Cose da fare quando ti senti sconfitto
Puoi iniziare identificando proprio quella sensazione. Dovresti sapere che va bene dubitare di te stesso e sentirti inadeguato a volte. Ecco altri consigli utili!
1. Cerca di portare obiettività
Devi chiederti: “Era davvero un obiettivo ragionevole?” Ad esempio, i propositi per il nuovo anno riguardano spesso la perdita di peso e gli obiettivi di fitness. Di solito non è possibile perdere molto peso in un breve periodo di tempo, quindi forse era un obiettivo irragionevole iniziare.
2. Fai una pausa
Distaccati dal pensiero o dall’obiettivo. Impegnarsi in alcune altre attività. Le possibilità che tu raggiunga questo obiettivo sono comunque molto inferiori se non sei di buon umore, afferma l’esperto.
3. Smettila di incolpare te stesso
È un impulso naturale incolpare te stesso, dubitare delle tue capacità ed essere arrabbiato con te stesso. A dire il vero, non aiuta te o il tuo obiettivo.
4. Il potere della distrazione
La distrazione non è sempre una brutta cosa, quindi allontanati per svolgere compiti più gratificanti che possono includere un po’ di cura di te stesso. Trascorri un po’ di tempo con la tua famiglia o i tuoi amici senza un’agenda o prenditi una breve vacanza.
5.Meditazione
I benefici del tempo trascorso in pace con te stesso non possono essere sopravvalutati. Medita per almeno 15 minuti ogni mattina. Lascia che la tua mente vaghi, va bene.
6. Disegna confini sani
Molte incertezze e delusioni sono il risultato del nostro ambiente. Le richieste che ci vengono poste. Impara a dire di no a cose che ritieni non siano in linea con la tua etica personale e professionale.
7. Esprimi gratitudine
La gratitudine fa molto per portare equilibrio nelle nostre vite. Esprimi gratitudine per le cose che stanno andando bene. Ce ne sono sicuramente alcuni se ti permetti di apprezzarli.
Non dimenticare di fare esercizio, mangiare e dormire bene. Se vuoi, puoi anche chiedere consiglio.
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