Dieta cheto e dieta vegana: quale scegliere per rimanere in salute o per perdere peso? Se ti stai destreggiando tra questi tipi di dieta popolari, lascia che ti aiutiamo. Certo, non puoi sceglierne uno a caso perché le esigenze corporee di ogni persona sono diverse e ogni dieta ha i suoi pro e contro. Quindi, la scelta deve essere fatta dopo averli confrontati e compreso i vantaggi e gli svantaggi di ciascuna dieta. Per chiarire la tua confusione, siamo qui con cinque motivi per cui dovresti scegliere una dieta vegana piuttosto che cheto.
La cheto è una dieta malsana?
Per gli inesperti, i termini “keto” o “dieta chetogenica” si riferiscono a una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati che promuove la combustione di più calorie e grassi. Sebbene possa aver guadagnato popolarità nel tempo, potrebbe avere anche i suoi svantaggi.
Health Shots ha chiesto a Divya Gopal, Consulente – Dietista/Nutrizionista, Ospedali per la maternità, Banashankari, Bangalore, sul perché si dovrebbe optare per una dieta vegana rispetto a una dieta cheto. Gopal dice: “Ci sono diversi motivi e condizioni per cui qualcuno dovrebbe pensarci due volte prima di iniziare una dieta cheto”.
5 motivi per cui una dieta cheto potrebbe non essere la scelta giusta per te
1. Madre incinta
La futura mamma deve essere molto attenta alla sua alimentazione e alle sue abitudini alimentari durante la gravidanza. In realtà, la dieta cheto li priva di fibre e carboidrati. Inoltre, una dieta eccessivamente restrittiva è pericolosa durante la gravidanza poiché manca di vitamine cruciali. D’altra parte, una dieta vegana è un’opzione buona e più salutare per le donne incinte.
2. Vegani
Per i vegani, mantenere una dieta chetogenica è notevolmente più rischioso e più difficile di quanto non lo sia per i vegetariani. Questa dieta limita il consumo di cibi ricchi di fibre e carboidrati, come alcuni frutti, cereali integrali e verdure.
3. Malattia intestinale
Uno degli effetti collaterali più comuni della dieta cheto è la stitichezza. Le persone che seguono questa dieta soffrono spesso di stitichezza a causa del consumo minimo di fibre e carboidrati. Chi segue una dieta vegana ha meno problemi digestivi.
4. Problema ai reni
Poiché una dieta chetogenica è ricca di grassi, i tuoi reni devono lavorare molto duramente per abbattere il grasso e rimuovere il grasso aggiuntivo dal tuo corpo. Ma una dieta vegana può rallentare la progressione delle malattie renali.
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5. Alimentazione disordinata
Le persone che hanno un disturbo alimentare possono trovare difficile seguire questa dieta. Se la dieta cheto non viene seguita attentamente, non potresti riscontrare alcun beneficio.
Benefici di una dieta vegana
Gopal afferma che il veganismo è un modo di vivere in cui le persone escludono, per quanto possibile, tutte le forme di sfruttamento e crudeltà sugli animali. Ecco perché uno dovrebbe seguirlo.
1. Può migliorare la salute generale
La scelta di alimenti a base vegetale rispetto a carne, uova e latticini è il metodo più semplice per alleviare il dolore e migliorare la salute generale.
2. Ti aiuta a perdere peso e aumentare la tua energia
Rispetto ai mangiatori di carne, i vegani si sentono molto più leggeri. Diventare vegani ti consente anche di mantenere il peso extra per sempre e di avere molta energia, in contrasto con le diete malsane che ti fanno sentire esausto.
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3. È più salutare
Rispetto ai mangiatori di carne, i vegani hanno meno probabilità di contrarre malattie cardiache, cancro, diabete e ipertensione. I vegani ricevono tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per una buona salute.
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