Nella tua ricerca per perdere i chili in più, devi esserti imbattuto in un miliardo di cose che sono pubblicizzate come il rimedio perfetto per la perdita di peso. Anche se non tutti gli ingredienti funzionano a tuo favore quando si tratta di perdere grasso ostinato, alcuni possono fare miracoli. Hai provato sabudana per la perdita di peso? Scopriamo se può aiutarti a perdere peso o meno.
Sabudana è un alimento base durante la stagione del digiuno in India. Queste palline minuscole e traslucide si trovano comunemente in India e consumate quasi in ogni parte del paese. Conosciuto anche come sago, tapioca, kappa e javvarisi, si ritiene sia stato introdotto dai portoghesi in India. Indipendentemente da come sia stato introdotto per la prima volta in India, il sabudana viene utilizzato per creare deliziose ricette come khichdi, kheer, kabab e tikkis.
La sabudana fa bene alla perdita di peso?
Sabudana contiene un soffocamento pieno di sostanze nutritive, ma ti aiuta a perdere peso? Sebbene possa sembrare leggero sullo stomaco, non è il massimo per la perdita di peso. La signora Deepti Khatuja, responsabile della nutrizione clinica presso il Fortis Memorial Research Institute di Gurgaon, Haryana, condivide il fatto che sabudana non aiuta una persona a perdere peso. In effetti, ti aiuta ad aumentare di peso.
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Non ci sono abbastanza ricerche per supportare le affermazioni secondo cui sabudana o sago possono aiutarti a perdere peso. “Ma fa bene all’aumento di peso e se consumato con moderazione, i risultati possono essere buoni. Può portare a risultati positivi per la salute “, afferma Khatuja.
Sabudana è anche ricca di carboidrati e povera di grassi, il che la rende una scelta più salutare per l’aumento di peso. Può aiutare a evitare gli effetti negativi associati al consumo di troppi grassi, come l’aumento del rischio di malattie cardiache, aggiunge l’esperto.
Sabudana non è solo per l’aumento di peso
Sì, sabudana può essere una buona aggiunta alla tua dieta se stai cercando di perdere peso, ma contiene anche abbondanti altri nutrienti. Contiene nutrienti essenziali vitali, tra cui fibre, proteine e calcio. La sabudana è senza glutine e può essere servita come ottimo sostituto della farina e dei cereali a base di frumento. Ricco di carboidrati, questo alimento aiuta nella costruzione di tessuti adiposi essenziali e nella riparazione ossea, aggiunge.
Poiché la sabudana è ricca di calorie e carboidrati, aiuta a guadagnare qualche chilo in più se assunta in quantità eccessive. Sabudana khichdi, se preparato con una buona quantità di verdure o cotolette di sago che non sono fritte, può essere utilizzato come pasto o spuntino potente e denso di nutrienti. Inoltre, se sostituito con cibo malsano come maida, fritto o spazzatura, può aiutarti a non aumentare di peso e può essere un’opzione efficace per soddisfare le tue voglie di fast food, aggiunge l’esperto.
Altri benefici per la salute di sabudana
Non solo aumento di peso, sabudana offre molti altri benefici per la salute, tra cui:
- Migliora la salute dell’apparato digerente
- Rafforza ossa e articolazioni
- Aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue
- Buona fonte di energia
- Aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna
Porta via
Sabudana può essere una buona aggiunta alla tua dieta, ma non ti gioverà se stai cercando di perdere peso. Infatti, aiuta ad aumentare di peso se consumato con moderazione e abbinato a verdure. La chiave per una buona salute è seguire una dieta sana ed equilibrata con una regolare attività fisica per almeno 30-45 minuti al giorno.
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