Il dizionario di Oxford descrive la meditazione come una pratica per focalizzare la mente in silenzio per calmare la mente. Esperti di salute mentale e guru dello yoga hanno sottolineato l’importanza di praticare la meditazione nella vita di tutti i giorni. Anche la celebrità di Bollywood Malaika Arora, nota per aver condiviso i mantra del fitness con i suoi fan, offre buoni per i numerosi benefici della meditazione!
Come post di motivazione del lunedì sulla sua pagina Instagram, l’appassionata di yoga Malaika Arora ha ricordato ai suoi fan di iniziare la settimana con calma. “Hai preso fiato ultimamente? Un respiro profondo. Fallo con me adesso. Inspira… espira”, ha scritto.
Per gli imbroglioni di tutti i giorni, riservare un certo tempo ogni giorno per praticare la meditazione può essere un mantra magico per sentirsi a proprio agio. Gli orari impegnativi, insieme a cattive abitudini alimentari e stili di vita sedentari, hanno ridotto i livelli di pazienza e tolleranza delle persone. Hanno bisogno che tutto sia fatto velocemente. La meditazione può dare loro la pausa di cui hanno bisogno dal trambusto.
Dai un’occhiata al post Instagram di Malaika Arora sulla meditazione!
Malaika Arora condivide i benefici della meditazione
Il potere della meditazione può funzionare in modi diversi per persone diverse. Per alcuni può essere calmante e per altri può essere energizzante. Ecco i modi in cui la meditazione aiuta Malaika Arora, che si impegna anche in forme vigorose di esercizio.
1. Sollievo dallo stress
Malaika Arora dice che la meditazione la aiuta ad alleviare lo stress. Secondo l’Harvard Health Publishing, la meditazione regolare, infatti, sembra essere più utile per la riduzione dello stress rispetto a una vacanza!
2. Messa a fuoco migliorata
Le donne tendono a trovarsi a un bivio molte volte. Hanno così tante cose da destreggiarsi e prendersi cura che trovare l’attenzione su una cosa alla volta potrebbe richiedere una spinta consapevole. Questo è ciò che la meditazione può fare. Malaika Arora afferma che la meditazione la aiuta a concentrarsi meglio nella vita di tutti i giorni. Con l’aumento delle distrazioni e la riduzione della capacità di attenzione, la meditazione può essere molto importante per la tua salute mentale.
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3. Vivi nel presente
È molto facile rimanere intrappolati nella spirale di “e se e forse” della vita! Ma se modelli la tua mente per vivere nel presente e viverlo pienamente, inizierai ad apprezzarlo più che mai. La meditazione può aiutarti in questo. Malaika Arora dice: “La meditazione porta la mia mente al momento presente”. Praticare la meditazione consapevole può aiutare particolarmente in questa ricerca.
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4. Afflusso di pensieri positivi
“La meditazione è la mia ancora per consentire ai pensieri positivi di fluire e lasciare andare la negatività”, afferma Malaika. I benefici per la salute mentale della meditazione sono tali che puoi migliorare la tua immagine di te stesso e le tue prospettive. Aiuta a costruire l’autostima, la fiducia e la consapevolezza di sé. Quando siamo più consapevoli di noi stessi, tendiamo ad avere più chiarezza su ciò che è giusto e sbagliato.
Dose giornaliera di meditazione
A differenza dei 30 minuti di esercizio di cui hai bisogno ogni giorno, potresti scoprire che la meditazione non ha bisogno che tu blocchi così tanto tempo ogni giorno. Se seguiamo il suggerimento di Malaika Arora, aggiungere almeno 5 minuti di meditazione alla tua routine quotidiana di cura di te stesso può fare miracoli per te! Pronto a provarlo, allora? Segui questa guida per principianti e impara a meditare.
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