I trigliceridi sono un tipo di lipide (grasso) che si trova nel sangue. La maggior parte del grasso corporeo è costituito da trigliceridi poiché sono calorie inutilizzate che mangiamo ma non richiediamo. I trigliceridi nel sangue aiutano a trasferire il grasso adiposo da un tessuto all’altro e il glucosio nel sangue dal fegato. Mangiare cibi ricchi di grasso che il corpo non ha bisogno viene immediatamente immagazzinato nelle cellule adipose sotto forma di trigliceridi.
Perché è importante mantenere livelli ottimali di trigliceridi?
Mantenere i livelli di trigliceridi all’interno dell’intervallo normale è fondamentale per mantenere una salute sana. Infarti, ictus e pancreatite sono tutti rischi aumentati da alti livelli di trigliceridi e colesterolo. È possibile mantenere livelli sani di trigliceridi seguendo uno stile di vita sano.
Cosa causa alti livelli di trigliceridi?
Si può sviluppare ipertrigliceridemia (con alti livelli di trigliceridi) se consumano più calorie di quante ne possano bruciare. L’ipertrigliceridemia è causata da un apporto regolare di calorie in eccesso che l’organismo non può utilizzare immediatamente. Può anche accadere a causa di un’eccessiva assunzione di zucchero, obesità, fumo, consumo eccessivo di alcol, diabete di tipo 2 incontrollato, ecc.
In che modo i trigliceridi sono diversi dal colesterolo?
Sia il colesterolo che i trigliceridi sono composti grassi noti come lipidi. Il colesterolo non è un grasso, mentre i trigliceridi lo sono. Il fegato produce colesterolo, che è una sostanza chimica cerosa e insapore. Viene utilizzato per creare pareti cellulari, supporta il sistema neurologico ed è fondamentale per la digestione e la sintesi ormonale.
Fai un test per controllare i livelli di trigliceridi
Si consiglia un pannello di analisi del sangue noto come profilo lipidico per trovare anomalie nei lipidi come i trigliceridi. È un semplice esame del sangue che potrebbe richiedere un digiuno di dodici ore per ottenere una lettura precisa. Il test del livello dei trigliceridi aiuta anche il tuo medico a determinare se sei a rischio di malattie cardiache o meno. Possono consigliare una dieta in base ai risultati.
Lettura dei livelli di trigliceridi
- Normale: meno di 150 mg/dl (milligrammi per decilitro)
- Livello limite: 150-199 mg/dL
- Alto: 200-499 mg/dl
- Molto alto: 500+ mg/dL
Un livello di trigliceridi superiore a 150 mg/dL può essere indicativo di:
- ipotiroidismo
- Malattie cardiache come infarto del miocardio (attacco cardiaco) o ictus
- Disturbi metabolici come ipertensione, diabete incontrollato e obesità
- Diabete borderline o di tipo 2
- Disturbi genetici che possono causare una scarsa conversione dei grassi in energia
7 consigli sullo stile di vita per gestire alti livelli di trigliceridi
Ecco come puoi gestire i tuoi livelli di trigliceridi con semplici cambiamenti nello stile di vita:
- Mantieni un peso sano
- Esercizio fisico regolare
- Evita cibi raffinati e trasformati
- smettere di smoking
- Limita l’alcol
- Limita il consumo di zucchero
- Consumare grassi sani come alternativa ai grassi saturi
- Cambia la tua dieta in base alle tue esigenze e alla tua salute
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I livelli elevati di trigliceridi nel sangue di solito non causano alcun sintomo. L’ipertrigliceridemia può portare a danni a lungo termine e aumentare il rischio di sviluppare malattie gravi. Pertanto, è fondamentale controllare regolarmente i livelli di trigliceridi e fare uno screening di routine con il test del profilo lipidico.
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