Una delle sensazioni più affascinanti è andare a letto e addormentarsi immediatamente! Una buona notte ZZZs dà al tuo corpo il tempo di ringiovanire e prepararsi con energia positiva per il giorno a venire. La mancanza di sonno può farti sentire scontroso il giorno successivo e rovinare il tuo umore mattutino, facendoti sentire a disagio. I vantaggi di dormire a sufficienza vanno ben oltre l’aumento della produttività e il bilanciamento dei livelli di zucchero nel sangue. La nostra generazione glorifica lo stile di vita frenetico e non si preoccupa di scontare il sonno notturno per lavorare troppo in nome della produttività. Non ci rendiamo conto del danno che sta facendo ai nostri corpi nel lungo periodo.
Health Shots ha contattato il dottor Jyoti Kapoor, psichiatra senior e fondatore di Manasthali, per comprendere i 10 benefici del sonno.
10 vantaggi di dormire a sufficienza!
La privazione del sonno è generalmente legata allo stile di vita e ad altri aiuti e può ostacolare il funzionamento del corpo e della mente nel tempo. Ecco 10 cose positive che inviti nella tua vita quando dormi bene.
1. Umore migliorato
Secondo il nostro esperto, “Il sonno aiuta a regolare le nostre emozioni e riduce lo stress, quindi quando dormiamo a sufficienza, tendiamo a sentirci più positivi e felici”. Una mente e un corpo ben riposati emanano naturalmente vibrazioni felici.
2. Aumento della produttività
Una buona notte di sonno può migliorare la concentrazione e la concentrazione, portando a una maggiore produttività ed efficienza durante il giorno.
3. Migliore memoria
Il sonno gioca un ruolo fondamentale nel consolidamento dei ricordi, quindi riposare a sufficienza aumenta la nostra capacità di conservare più informazioni e avere una memoria più nitida.
4. Infiammazione ridotta
“La mancanza di sonno può causare infiammazioni nel corpo, che possono portare a una varietà di problemi di salute. Un buon sonno può ridurre l’infiammazione e promuovere la salute e il benessere generale”, afferma l’esperto.
5. Sistema immunitario più forte
Quando dosiamo per un sonno di qualità, i nostri corpi producono cellule immunitarie che aiutano a combattere infezioni e malattie, quindi riposare a sufficienza può rafforzare il nostro sistema immunitario.
6. Minor rischio di malattie croniche
Il sonno scarso è stato collegato a un aumento del rischio di malattie croniche come diabete, malattie cardiache e obesità. Riposarsi a sufficienza può aiutare a ridurre il rischio. Come accennato in precedenza, una persona che dorme bene ha meno stress ossidativo rilasciato nel corpo e quindi ha un sistema immunitario migliore.
7. Prestazioni atletiche migliorate
Il sonno è essenziale per il recupero e la riparazione muscolare, quindi dormire bene la notte può migliorare le prestazioni atletiche e ridurre il rischio di lesioni.
Leggi anche: La combinazione di latte e anacardi può darti una buona notte di sonno, suggerisce Rujuta Diwekar
8. Pelle migliore
Quando dormiamo, il nostro corpo produce collagene, essenziale per pelle e capelli sani. Un buon sonno può aiutare a ridurre le rughe, migliorare il tono della pelle e promuovere la salute generale della pelle.
9. Livelli di stress ridotti
La mancanza di sonno può portare ad un aumento dei livelli di stress, mentre un buon sonno aiuta a ridurre lo stress e favorire il rilassamento. Una mente calma e composta pensa in modo logico ed è più attrezzata per prendere decisioni razionali. Se sei una persona abituata a uno stile di vita frenetico, ecco come migliorare la routine del sonno.
10. Miglioramento della salute generale
Riposarsi a sufficienza è essenziale per la salute e il benessere generale. Quando dormiamo bene, è più probabile che ci sentiamo pieni di energia, concentrati e sani per tutto il giorno. Quindi, gli aspetti positivi di dormire a sufficienza ogni singola notte sono una dozzina. Quindi, la prossima volta che pensi di tirare fuori una notte intera, pensaci due volte e fai un sonnellino.
Image:Getty Images
