La perdita di peso può essere un compito! Con così tante diete ed esercizi là fuori, può essere difficile tenere traccia di ciò che funziona meglio per te. Uno degli esercizi più comuni ed efficaci che le persone fanno per tenere sotto controllo il proprio peso è il burpees. Ma per quanto riguarda i jumping jack? Ciò implica anche muovere le mani mentre salti molto, solo burpees senza flessioni e stanchezza extra! Se ti stai chiedendo se i jumping jack possono servire allo stesso scopo o meno, confrontiamoli testa a testa: jumping jacks vs burpees!
Cosa sono i burpees?
I burpees sono un esercizio callistenico per tutto il corpo (uno che usa il tuo corpo per la resistenza) che si concentra sulla forza e sulla resistenza della parte superiore e inferiore del corpo. Aiuta anche a rafforzare gambe, fianchi, glutei, pancia, braccia, petto e spalle. Di solito fanno parte di un regime di allenamento ad alta intensità (HIIT). In effetti, gli studi hanno dimostrato che questi tipi di esercizi aiutano a bruciare il grasso corporeo in modo efficace.
Cosa sono i jumping jack?
Una parte della pliometria o dell’allenamento di salto, i jumping jack sono anche un allenamento per tutto il corpo che combina la bontà dell’esercizio e del lavoro di resistenza. Funziona principalmente su glutei, quadricipiti, flessori dell’anca, muscoli addominali e delle spalle, quindi alcuni dei principali gruppi muscolari. Aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e ti aiuta a mantenerti in forma.
L’esecuzione di jumping jack non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a tenere sotto controllo la pressione sanguigna, riduce i livelli di colesterolo e riduce la sensibilità all’insulina.
Burpees vs jack da salto
Ora che sappiamo cosa comporta ciascuno di questi esercizi, è il momento della domanda da un milione di dollari: qual è il migliore per la perdita di peso? Per saperlo, HealthShots ha contattato l’allenatore della salute e l’istruttore di fitness Digvijay Singh.
Secondo il preparatore atletico, jumping jack e burpees sono due esercizi cardiovascolari che possono intensificare qualsiasi allenamento. Entrambi sono considerati esercizi di allenamento in quanto richiedono rapidi esplosioni di forza. “Tuttavia, quando si tratta di perdere peso a causa del numero di muscoli utilizzati, i burpees sono più difficili dei jumping jack. I jumping jack richiedono solo che i muscoli delle gambe ti sostengano, mentre i burpees richiedono sia le braccia che le gambe per mantenerti in posizione di plank. I burpees bruciano più calorie e migliorano il condizionamento generale del corpo.
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Quindi i burpees sono sicuramente più efficaci e per i giusti motivi. Condividendo il motivo per cui il veloce e il robusto hanno vinto questa gara di pesi, Digijay elenca alcuni motivi. Condivide che è una delle migliori routine di allenamento HIIT per la perdita di peso. È uno degli allenamenti a corpo libero che aumentano la massa muscolare bruciando i grassi. Per sommare il tutto, i burpees sono:
- Un allenamento per tutto il corpo che colpisce un numero di muscoli e rafforza il cuore.
- Forse faticoso, ma che ti aiuterà a perdere peso.
- Ti rende più agile ed energico che ti durerà tutto il giorno.
- Migliora la coordinazione e migliora l’equilibrio.
Quindi, i burpees possono essere i tuoi migliori amici nel tuo viaggio per perdere peso. Puoi persino mandarlo su di giri provando nuove modifiche. Tuttavia, questo non rende Jumping Jack il cattivo qui! Mentre i burpees possono essere più efficaci, i jumping jack possono comunque essere utili per la perdita di peso.
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