Sapevi che il 70 percento del nostro corpo è costituito da acqua? Quindi, hai bisogno di acqua durante tutto l’anno per mantenere il tuo corpo idratato e in buone condizioni. Diventa fondamentale durante la stagione invernale poiché l’aria è priva di umidità e può portare a problemi come indigestione, disintossicazione, ecc. Gli studi hanno dimostrato che bere acqua a sufficienza aiuta a regolare la temperatura corporea, evitare infezioni, promuovere la salute delle ossa e tenere sotto controllo la salute generale. Quindi, non puoi davvero scendere a compromessi sulla tua assunzione giornaliera di acqua.
Il dottor Shobha Subramanian Itolikar, consulente generale di medicina, Fortis Hospital, Mulund, Mumbai, ci racconta cosa succede quando non bevi abbastanza in inverno e cosa puoi fare per rimanere idratato.
Cosa succede quando non bevi abbastanza acqua in inverno?
Il freddo ti farà sudare di meno, quindi tendiamo a ignorare quanto sia importante rimanere idratati durante l’inverno. Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo diventa vulnerabile a diversi problemi di salute.
Generalmente sudiamo meno a causa del clima più fresco durante l’inverno. Quindi, tendiamo a non dare molta importanza all’idratazione durante questi 3-4 mesi. Di conseguenza, il corpo soffre di privazione idrica e dei suoi effetti negativi. L’esperto sottolinea che l’acqua potabile è vitale per mantenere la salute generale in quanto svolge un ruolo importante nel mantenimento della digestione, dell’equilibrio elettrolitico, della regolazione del peso, della disintossicazione, ecc., condivide il dott. Itolikar.
Ecco i motivi per cui dovresti rimanere idratato durante la stagione invernale, come spiegato dal dottor Itolikar:
1. Riflesso della sete
Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo impulso di sete è compromesso e, di conseguenza, non ti rendi conto del tuo stato di idratazione. Quindi, devi consumare almeno 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno per evitare il problema.
2. Più minzione
Senti spesso il bisogno di fare pipì più del solito durante l’inverno? Poiché tendi a sudare meno in inverno, il tuo corpo cerca di regolare la temperatura corporea espellendo liquidi attraverso i reni, una condizione nota come diuresi fredda.
3. Pelle secca
La tua pelle si secca durante la stagione invernale? Il motivo principale per la pelle secca in inverno è la disidratazione. Il nostro inverno secco non può trattenere l’umidità, quindi c’è una perdita insensibile di acqua dalla pelle anche se non sudiamo molto.
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Come combattere la disidratazione idrica?
Il dottor Itolikar suggerisce i seguenti modi per evitare di disidratarsi nella stagione invernale:
- Assicurati di bere abbastanza acqua impostando dei promemoria
- Prova ad aggiungere altre bevande come succhi di frutta come meloni, agrumi, ecc.
- Le persone tendono a confondere la fame con la sete e finiscono per abbuffarsi di cibi che non dovrebbero. Quindi, bevi acqua prima di mangiare qualcosa la prossima volta che ti senti affamato.
- Se i segni della disidratazione si manifestano sulla pelle, idratala bene e bevi più acqua.
Inverno o no, devi bere abbastanza acqua regolarmente per evitare complicazioni come la disidratazione che possono mettere a repentaglio la tua salute.
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