Man mano che i livelli di mercurio aumentano, cerchiamo naturalmente frutti che ci raffreddino, ma i frutti estivi hanno molto di più da offrire. Sapevi che i frutti estivi possono aiutarti a liberarti dal dolore? Si scopre che i dessert originali della natura sono ricchi di proprietà che possono aiutarti con dolori articolari e altro ancora. Mentre tutti i frutti sono ricchi di proprietà che aiutano a tenere sotto controllo la tua salute generale, alcuni frutti dovrebbero ricevere un’attenzione speciale quando si tratta di aiutarti a sbarazzarti del dolore articolare.
La dietista di Delhi Nmami Agarwal ha pubblicato sul suo Instagram tre deliziosi frutti estivi che possono aiutarti con i dolori articolari.
3 frutti estivi per dolori articolari
Grazie alle celle frigorifere, quasi tutti gli alimenti sono disponibili tutto l’anno ma niente batte la bontà di mangiare frutta fresca quando è di stagione. Infatti, tutti gli esperti di salute incoraggiano a mangiare frutta di stagione. Detto questo, scopriamo di più sul tipo di frutta estiva che puoi aggiungere alla tua dieta per i dolori articolari.
Agarwal suggerisce di aggiungere jamun nero, ciliegia e phalsa. Questi tre frutti dovrebbero far parte della tua dieta estiva per i seguenti motivi.
1. Contiene proprietà antinfiammatorie
Se sei a rischio di osteoporosi, dovresti includere le ciliegie, in particolare le amarene nella tua dieta. Uno studio pubblicato sul Journal of Food Studies ha rilevato che le ciliegie contengono proprietà in grado di ridurre l’infiammazione e il dolore articolare. Il dietista condivide le ciliegie contengono proprietà antinfiammatorie che aiutano a gestire le condizioni articolari, tra cui l’osteoporosi e i reumatoidi.
2. Ricco di antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze che il tuo corpo produce e le ottieni dalla tua dieta. Ti aiutano a proteggere le tue cellule dai danni dei radicali. Ciliegie, jamun nero e phalsa sono ricche fonti di antiossidanti. Non solo, ma contengono anche vitamine C ed E che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre l’infiammazione e il danno articolare, scrive il dietista nella didascalia.
3. Caricato con composti ricchi di antociani
Ciliegie, jamun nero e phalsa contengono composti ricchi di antociani, che sono un gruppo di antiossidanti presenti nei frutti di colore rosso, viola o nero. Gli antociani hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che riducono l’infiammazione e quindi aiutano a ridurre il rischio di sviluppare problemi alle ossa.
4.Contenuto di vitamina C
Le ciliegie e il jamun nero sono buone fonti di vitamina C, che è un nutriente essenziale che aiuta nella produzione di collagene. Il collagene è una proteina che forma i tessuti connettivi nelle articolazioni e aiuta a ridurre le possibilità di sviluppare problemi articolari.
5. Avere effetti antidolorifici
Gli studi hanno scoperto che le ciliegie, il jamun nero e la phalsa contengono effetti antidolorifici. Uno studio pubblicato su Nutrients ha scoperto che le ciliegie contengono proprietà che possono aiutarti ad alleviare il dolore. Phalsa e black jamun aiutano anche ad alleviare il dolore.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare che i composti del frutto possono aiutare a modulare la percezione del dolore, aggiunge Agarwal.
Nota: Sebbene questi frutti siano sani e nutrienti, non dovresti affidarti completamente a questi frutti per sbarazzarti dei dolori articolari. Includendoli nella tua dieta insieme a una combinazione di farmaci, gestione del peso, test adeguati, una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Quindi, consulta il tuo medico una volta prima di apportare modifiche alla tua dieta.
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