Giornata mondiale del diabete: se hai il diabete di tipo 1, devi controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue prima dei pasti. Potremmo non pensare sempre a cosa succede ai nostri livelli di zucchero nel sangue subito dopo aver mangiato. Ma è piuttosto comune per tutti sperimentare brevi picchi di zucchero nel sangue dopo un pasto.
Imparare come cercare di gestire un aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale. Questo perché alti livelli di zucchero possono causare sintomi come sete, affaticamento e un bisogno costante di usare il bagno.
Perché la mia glicemia è così alta dopo aver mangiato?
È comune per le persone avere un breve salto di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un pasto, specialmente se contiene carboidrati prima che l’insulina generata nei loro corpi inizi a funzionare per ridurre l’aumento. Questo è indicato come un picco postprandiale. Questi aumenti possono essere maggiori e rimanere più a lungo nelle persone con diabete di tipo 1, che non sono in grado di produrre la propria insulina.
Ciò è dovuto al fatto che l’insulina che iniettano (o ricevono tramite un microinfusore) potrebbe richiedere più tempo per iniziare ad agire rispetto all’insulina che una persona senza diabete normalmente farebbe nel proprio corpo per ridurre questi aumenti post-prandiali.
Inoltre, è fondamentale capire che le persone con diabete di tipo 1 possono avere cambiamenti in vari enzimi digestivi, che si tradurranno in una più rapida digestione dei nostri pasti (con il risultato che il glucosio raggiunge il flusso sanguigno più velocemente). Ciò può anche influire sull’entità del picco.
Come controllare i picchi di zucchero nel sangue dopo aver mangiato?
La tua salute futura trarrà beneficio se trascorrerai più tempo nel range di zucchero nel sangue obiettivo, a volte indicato come il “tempo nel range”. Ciò può essere ottenuto riducendo questi picchi. Poiché può variare da persona a persona, dovresti parlare con il tuo medico per determinare l’intervallo di obiettivi ottimale per te.
A breve termine, dovresti ridurre la ricorrenza dei sintomi del livello di zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, dovresti concentrarti sull’aumento dei livelli di energia, delle capacità cognitive (di pensiero) e atletiche e dell’umore generale evitando letture prolungate di zucchero nel sangue dopo aver mangiato.
Come posso sapere se i miei livelli di zucchero nel sangue sono aumentati?
I picchi di zucchero nel sangue possono verificarsi in momenti diversi, a seconda dell’individuo e del cibo. Tuttavia, i picchi post-pasto si verificano spesso un’ora e quindici minuti dopo l’inizio del pasto.
L’uso di un monitor glicemico continuo o di un monitor flash sono metodi moderni per determinare l’andamento post-prandiale, senza il tradizionale metodo di puntura del dito.
Ecco alcuni suggerimenti per ridurre alcuni degli aumenti di zucchero nel sangue post-pasto in termini di entità e lunghezza. Tuttavia, una parola di cautela: consulta il tuo team sanitario prima di adottare una delle seguenti misure per determinare se è appropriato per te.
1. Seleziona cibi a basso indice glicemico
Molti alimenti nella nostra dieta, inclusi pane bianco, riso e la maggior parte dei cereali per la colazione, hanno un alto indice glicemico, che fa sì che il glucosio venga rilasciato nel flusso sanguigno in modo estremamente rapido. Possiamo evitare o appiattire la glicemia dopo i pasti se scegliamo cibi a basso indice glicemico come avena, pane integrale, pasta e piselli poiché l’insulina può funzionare alla stessa velocità.
2. Selezionare l’insulina corretta al momento opportuno
Rispetto a una persona senza diabete, il cui corpo produce la propria insulina, che raggiunge il sangue in pochi secondi, l’insulina ad azione rapida può richiedere fino a 15 minuti per iniziare a funzionare.
Il picco di zucchero nel sangue post-prandiale sarà gestito meglio dalle insuline ad azione rapida rispetto all’insulina ordinaria.
3.Programma delle iniezioni
Si consiglia di iniettare 15-20 minuti prima di mangiare per ridurre gli aumenti di glucosio nel sangue poiché iniettiamo l’insulina nel grasso situato immediatamente sotto la pelle (sottocutaneo). A seconda dell’indice glicemico del cibo che mangerai e della lettura della glicemia pre-prandiale, puoi scegliere l’ora.
L’ultima parola
Mantenere i livelli di insulina all’interno dell’intervallo richiede molta attenzione, considerazione e sforzo per qualcuno con diabete di tipo 1. Tuttavia, è utile capire che invece di lottare per la perfezione della glicemia, possiamo applaudire i nostri sforzi quotidiani per mantenere la nostra salute.
Analizza le tue scelte alimentari quotidiane e come il tuo corpo risponde meglio a vari tipi di pasti e tempi di insulina. Chiedi assistenza al tuo team per il diabete mentre lavori con la tua velocità.
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