La maggior parte delle persone usa i termini “sentimenti” ed “emozioni” come sinonimi, ma non sono intercambiabili. Sebbene ci sia una somiglianza, c’è una netta differenza tra i due. Le emozioni non sono consce e possono essere percepite solo attraverso le esperienze emotive che danno origine. Si manifestano nella mente inconscia o subconscia. I sentimenti emergono sia dalle sensazioni fisiche che dalle esperienze emotive. Sono un’esperienza consapevole e possono essere basate su pensieri e percezioni. Allo stesso modo, ansia e depressione sono due diversi problemi di salute mentale.
Problemi di salute mentale: tutta la depressione non è ansia
I problemi di salute mentale più comuni di cui soffrono le persone sono la depressione e l’ansia. Sebbene questi due condividano diversi segni chiave, tutta la depressione non è ansia. Ad esempio, l’irritabilità è un sintomo comune di ansia. Alcune persone depresse sono anche più irritabili che tristi.
Cos’è la depressione?
È normale sentirsi giù, tristi o senza speranza in situazioni dolorose o difficili. Tuttavia, se i sentimenti di vuoto o tristezza persistono per più di due settimane, sono segni di depressione, soprattutto quando eventi positivi o miglioramenti nell’ambiente non sono in grado di elevare l’umore.
Questo disturbo di salute mentale è caratterizzato da una perdita di interesse per le attività, irrequietezza, irritabilità, rabbia, senso di rallentamento, mancanza di energia, cambiamenti nell’appetito e nel peso, problemi gastrointestinali, problemi di sonno, ecc. Altri sintomi includono stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione e pensieri di suicidio, morte o morte.
Cos’è l’ansia?
L’ansia è caratterizzata da paure e preoccupazioni persistenti ed eccessive per le operazioni quotidiane. Si sperimenta spesso respirazione rapida, battito cardiaco accelerato, sudorazione e stanchezza quando si è ansiosi. La condizione di salute mentale fa parte della propria risposta allo stress. I principali segni di ansia in corso includono irrequietezza fisica, irritabilità, problemi di sonno, senso di terrore, panico o sventura, stanchezza persistente, nebbia cerebrale e difficoltà a gestire la paura e la preoccupazione.
La sovrapposizione tra ansia e depressione
A volte, depressione e ansia possono coesistere. La depressione può essere scatenata da un disturbo di panico o da un’ansia costante e l’ansia può essere un sintomo di depressione. Sebbene non tutti coloro che soffrono di ansia, depressione o entrambe le condizioni subiranno lo stesso insieme di sintomi, ci sono diversi sintomi sovrapposti dei due.
I sintomi che si possono sperimentare con la depressione o l’ansia includono cambiamenti nel livello di energia, problemi allo stomaco senza una chiara causa, dolori e indolenzimenti, aumento dell’irritabilità, difficoltà di memoria, concentrazione e concentrazione e cambiamenti nei modelli di sonno.
Depressione vs ansia: come sono diversi?
La depressione e l’ansia sono tipi di disturbi dell’umore. I sintomi principali sono i principali fattori di differenziazione tra le due condizioni. La depressione porta una persistente sensazione di tristezza. Si tende a perdere interesse per le attività che una volta si amava e c’è una mancanza di energia. Alcune persone depresse desiderano persino farsi del male.
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L’ansia costituisce preoccupazione o paura grave e incontrollabile. A seconda del grado di ansia e del tipo di disturbo, si può provare preoccupazione durante le attività quotidiane come incontrare nuove persone.
5 consigli per affrontare la depressione e l’ansia per mantenere una salute mentale positiva:
1. Cura di sé
Le cose che aiutano a vivere bene possono migliorare la salute fisica e mentale. La cura di sé aiuta a ridurre lo stress, ridurre le possibilità di malattia e aumentare l’energia. Dedicare un po’ di tempo alla cura di sé nella routine quotidiana può avere un impatto significativo. Alcune attività per la cura di sé includono esercitarsi regolarmente, dare priorità al sonno, praticare la gratitudine, concentrarsi sulla positività, ecc.
2. meditazione
La meditazione produce una mente tranquilla in un profondo stato di rilassamento. Durante la meditazione, si eliminano tutti i pensieri confusi che affollano la mente e causano stress concentrandosi sulla respirazione. L’attività migliora la salute fisica e il benessere emotivo.
3. Tenere un diario
Un diario è uno strumento utile per gestire la salute mentale. Aiuta ad affrontare le emozioni travolgenti esprimendole in forma scritta. L’inserimento nel diario aiuta a controllare i sintomi e ad elevare l’umore dando priorità a problemi, preoccupazioni e paure, identificando pensieri e comportamenti negativi e indulgendo in un dialogo interiore positivo.
4. Consapevolezza
La consapevolezza, come strumento, aiuta a gestire la salute mentale e il benessere generale. È un modo per prestare attenzione al momento presente con le tecniche di yoga, respirazione e meditazione. Attraverso tali pratiche di consapevolezza, si può diventare più consapevoli di sentimenti e pensieri e invece di essere sopraffatti da essi, diventare più capaci di gestirli.
5. Esperti di salute mentale
Se i sintomi sono gravi e dolorosi, è necessario cercare un aiuto professionale. Gruppi di supporto, psicologi e psichiatri lavorano con individui, gruppi, famiglie e comunità per valutare i problemi. È necessario condividere onestamente i propri sentimenti ed emozioni con gli esperti per ricevere la terapia e i farmaci appropriati per il trattamento del disturbo di salute mentale.
La linea di fondo
La depressione e l’ansia possono sembrare opprimenti, soprattutto se si vive con entrambe le condizioni o non si sa quale causa i sintomi. Ma è facile trovare sollievo e sostegno per l’angoscia che dura più di pochi giorni o colpisce la vita quotidiana. Si può iniziare con pratiche di cura di sé, meditazione e consapevolezza e programmare un incontro con uno specialista se non ci sono miglioramenti.
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