Un pensiero che mantiene la mente annebbiata in un giorno d’estate in una capanna è trovare modi per combattere il caldo, dare energia al tuo corpo e mantenerti fresco per tutta la stagione. Rimpinzarsi di una dieta adatta all’estate o fare un tuffo rilassante in piscina sono modi definitivi per ridurre gli effetti collaterali dell’ondata di caldo. Ma anche l’Ayurveda ha uno scrigno di consigli per stare al fresco d’estate.
Con l’aumento della temperatura durante la stagione estiva, diventa essenziale prendersi cura della nostra salute e del nostro benessere. L’Ayurveda, l’antico sistema di medicina indiano, offre preziose intuizioni e pratiche per aiutarci a rimanere freschi, prevenire i colpi di sole e mantenere livelli di energia ottimali durante questo periodo.
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Alcuni consigli ayurvedici per mantenersi freschi quest’estate
La dottoressa Dixa Bhavsar Savaliya, rinomata dottoressa ayurvedica, nel suo recente post su Instagram, consiglia tre consigli ayurvedici per un’estate rinfrescante ed energizzante. Esploriamo questi suggerimenti:
1. Pisolino pomeridiano
Se sei una persona che ama un buon pisolino a metà giornata, adorerai questo consiglio ayurvedico per rimanere fresco in estate! Contrariamente ai consigli generali contro il pisolino diurno, l’Ayurveda suggerisce di concedersi un ringiovanente pisolino pomeridiano durante l’estate, noto come Diva-Swapa. Il dottor Savaliya ha spiegato che questa pratica aiuta a ripristinare l’energia e combattere la stanchezza mentale e fisica causata dal caldo. Inoltre, aumenta il kapha dosha, che fornisce idratazione e lubrificazione al corpo, aiutando a bilanciare la secchezza e il caldo dell’estate.
Uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research indica anche che brevi sonnellini, in particolare da 20 a 30 minuti di durata, migliorano la vigilanza, le prestazioni cognitive e l’umore. È stato dimostrato che i sonnellini diurni migliorano il consolidamento della memoria e diminuiscono le sensazioni soggettive di affaticamento e sonnolenza. Pertanto, un pisolino tempestivo può contribuire ad aumentare i livelli di energia e il benessere generale durante l’estate!
2. Trascorrere del tempo sotto la luna
Questo suggerimento ti riporterà sicuramente ai bei vecchi tempi in cui eravamo soliti sdraiarci su un manji (letto pieghevole) sotto il soffitto di stelle nella fresca notte ventilata. L’Ayurveda suggerisce di trascorrere del tempo all’aperto di notte durante l’estate, specialmente sotto la luna, per alleviare l’esaurimento diurno. Potrebbe essere utile anche una passeggiata notturna al chiaro di luna. Trascorrere del tempo al chiaro di luna aiuta a rinfrescare la mente e il corpo, favorendo un sonno ristoratore.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism suggerisce che l’esposizione alla luce naturale, come quella lunare, aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo, migliorando la qualità e la durata del sonno. Inoltre, trascorrere del tempo in ambienti naturali, comprese le notti al chiaro di luna, è stato associato a una riduzione dello stress e a un miglioramento dell’umore.
3. Bere acqua e bevande naturalmente raffreddate
L’Ayurveda sottolinea l’importanza del consumo di acqua naturalmente raffreddata durante l’estate. Conservare l’acqua in vasi di argilla o terracotta aiuta a raffreddarla naturalmente e infonderla con erbe come loto, rosa, vetiver, menta e coriandolo migliora ulteriormente le sue proprietà rinfrescanti. Inoltre, l’Ayurveda consiglia bevande rinfrescanti come bilva (bael), finocchio, menta, acqua di cocco, succo di canna da zucchero, sattu e gulkand, insieme a succosi frutti rinfrescanti come uva, anguria e melograno.
Gli studi hanno dimostrato che la conservazione dell’acqua in vasi di terracotta può aiutare a mantenere la sua temperatura inferiore alle condizioni ambientali. La natura porosa dell’argilla consente l’evaporazione, con conseguente raffreddamento dell’acqua.
Sebbene le pratiche ayurvediche tradizionali siano state ampiamente accettate, gli studi scientifici forniscono ulteriori prove a sostegno dell’efficacia di queste raccomandazioni e sarà utile provare questi consigli ayurvedici per rimanere freschi quest’estate!
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